暑假中“报复性熬夜”要不得
时间：2020-07-15 13:52 来源：川北在线 责任编辑：青青
玩游戏、看电影、刷手机……暑假来临，经过期末考试复习时的紧张，暂别学业课程的压力，不少同学开始了“报复性熬夜”，以补偿平时没玩够、玩得不尽兴的遗憾。然而，熊猫眼、红血丝、头晕脑胀也随之而来，给身体健康埋下不少隐患。
心理专家说报复性熬夜，是在报复被剥夺的时间，以证明自己仍是自由的，仍有能力安排和掌控自己的时间;是在报复白天不如意的生活，在黑夜里，他们能摸索到让自己满意的存在的方式。有学生表示，暑假里“报复性熬夜”，把以前的规律作息都打乱了，整个身体都感到不适等开学之后，还不知道多久才能调整过来。熬夜给身体造成的负担，其实能明显地感到，可为什么“报复性熬夜”的行为，会在部分大学生中间流行起来？
原因不难找到，一是晚上活动更加丰富，在家可以玩手机、看电影，出门还能吃宵夜、唱唱歌。夏日的夜晚，伴着凉风、看看夜景，这样的享受，可不是每个季节都会有的。二是平时压力需要释放。在学校里，学生每天要面对繁重的课业压力，早起早睡才能保证良好的学习状态。可假期就不一样了，没玩的游戏得抓紧体验，没看的电影要统统“刷遍”，平时玩得不够尽兴，这时候就该好好放纵一番。“报复性熬夜”之所以成为现象，有其客观原因。
“报复性熬夜”是一种恶性循环。由于夜晚睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，导致白天精神不振、注意力不集中的现象发生，大大地降低了白天做事的效率。“报复性熬夜”事实上是一种过度补偿的行为，是在牺牲自己健康。好的身体，来自健康生活方式的形塑。 说到底，学会合理分配时间、坚持体育锻炼，比什么样的熬夜都更能让你享受生活、释放身心压力。对每一个学生来说，学会“先紧后松”，把时间管理得更科学有效，把自己每天要做的事情列成清单，且小到一天、一个假期的安排，大到人生的规划，都是如此。程方圆
投稿邮箱：chuanbeiol@163.com 详情请访问川北在线：http://www.guangyuanol.cn/
