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北鼻满周岁 睡眠时间标准知多少
时间:2016-07-27 14:42   来源:川北在线整理   责任编辑:沫朵

  原标题:北鼻满周岁 睡眠时间标准知多少

  睡眠对孩子非常重要,是孩子能顺利进行一切活动的保障。随着宝宝的成长,家长在这方面遇到的问题也不尽相同。针对12至18个月大的宝宝家长,我们给出了如下建议:

  典型的睡眠模式
 
  这个年龄段你的宝宝可能仍然需要和小时候一样多的睡眠时间。直到他两岁前,他都应该每天睡到14个小时,即晚上11个小时,白天3个小时。
 
  你的孩子在12个月大的时候白天仍然需要睡两次,但到了18个月的时候,他可能只需要下午睡90分钟到3个小时。这可能将一直持续到他4岁或5岁。
 
  上述的这个改变可能十分困难。睡眠专家建议,这种改变应该取决于宝宝前一天晚上睡了多久,你也可以尝试让孩子早一点上床睡觉。
 
  怎样培养健康的睡眠习惯
 
  在这个阶段,你能做的事不多,但要注意新问题,例如孩子对睡眠时间的抵抗,这有可能发生在孩子18个月到三岁大的时候。你现在能做的最好的事:继续练习孩子6个月大时你做的事情,包括:
 
  · 形成并贯彻固定的睡前活动
 
  固定的睡前模式可以帮助孩子在一天结束的时候放松下来,为睡眠做好准备。如果他需要释放自己最后的一点精力,让他在屋子里四处跑跑也没关系,接着再进行一些更加安静的活动,例如小游戏、洗澡或睡前故事。
 
  每晚的睡前活动都应该一样,即使你不在家。孩子们喜欢连贯性和一致性,能预测接下来的活动会给他们一种控制感。
 
  · 坚持睡眠日常时间表,包括午睡时间
 
  坚持统一连续的睡眠和午睡模式十分重要。如果你的孩子每天都在同一个时间睡觉、吃饭、玩耍,晚上他也许会更容易睡着。
 
  · 确保孩子能自己睡着
 
  不要忘了孩子自己睡着的重要性。你最好考虑不要在他睡觉前哄他、喂他或是给他唱歌,这样他才能学会在夜里醒来时,自己再次入睡。孩子夜里醒来却不能自己再入睡,这种情况相信不会是你想看到的事,如果他真的醒了大多会哭闹着找你。

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