原标题：全国开启“暴热”模式 大肚婆夏季补水的正确姿势

　　炎炎夏日，大家出汗多应该多喝水，特别是孕妇，这个道理大家都懂得。但是喝水这事有讲究，可不是渴了就猛灌哦~本期育儿科学营让咱们一起来学习孕妇夏季补水的正确姿势。

　　关于准妈妈夏季饮水，这里有一些建议，大家要记住哟~

　　✔ 白开水为最佳

　　毫无疑问，白开水是最好亦是最安全的选择。这是因为其进入人体后更易吸收，可以更快参与到人体的新陈代谢、调节体温输送养分等各项工作中。建议准妈妈喝40℃左右的温开水，最好不要喝冷开水或冰水。当然，大家也可以喝一些果汁、汤水等。

　　✔ 慢慢来别快喝

　　有人喜欢猛灌水，然而这么做不健康，会快速稀释血液，致使心脏负担加重，而且喝水使容易吞入不少空气，易引起打嗝。正确的喝水姿势是：含一口水在嘴里，然后分几次慢慢咽下，如此可充分滋润口腔以及咽喉，能有效缓解口渴。

　　✔ 坚持少量多次

　　在夏季，为避免身体缺水，大家应每天多次饮水，每次宜喝50—100ml。需要注意的是，千万不要等口渴了才想起来喝水，其实一旦有口渴感觉表明身体已经缺水。各位准妈妈应养成良好的饮水习惯。

　　除了早上起床后宜喝一杯温开水，准妈妈还有哪些时候应该喝水呢？

　　☛ 饭后半小时

　　准妈妈可别饭后马上喝水，最好等待30min左右再喝200ml的水。若是存在烧心的问题，那么建议在饭后2—3h后，每隔20—30min喝一些水。

　　Tip：若是饭菜很咸，大家要多喝水，白开水、柠檬水亦可，最好别喝含糖饮料或酸奶。

　　☛ 开空调半小时

　　在空调房内待得时间长了，身体的水分易流失，出现口渴、皮肤干燥等不适。若准妈妈在空调房内时间>30min，那么请及时补水。

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