吃货福利 适合孕妇吃的零食竟有这么多
时间：2017-02-25 14:14 来源：育儿网 责任编辑：沫朵
原标题：吃货福利 适合孕妇吃的零食竟有这么多
对于吃货们来说，怀孕似乎并不是一件好事。因为怀孕后，女人的忌讳太多了，尤其是饮食方面更是要诸多忌口。但是别担心，零食对于大肚婆来说，还是可以吃的，我们一起来看看：
放心！孕妇可以吃零食
零食是日常饮食的一部分，孕妈是可以吃的。水果、坚果、糕点等零食，不仅能够充饥，对孕妈妈健康也有好处，能补充一些营养物质。此外，孕妈妈在咀嚼的过程中还能锻炼牙齿和咬肌，且能收获满足感，有助于减轻孕期带来的焦虑，使精神状态放松下来。
优质孕妇零食推荐
零食虽然好吃，但是也要挑着吃，找到最适合孕妈的零食，不仅能解馋，还能给孕妈提供营养，帮助宝宝发育。
1.天然奶酪
奶酪是由牛奶凝缩而成的，富含蛋白质、钙、维生素等孕妇必需的营养物质，且其中的乳酸菌还能帮助肠胃吸收营养，并且不容易发胖。
2.葵花子
葵花子中含有丰富的叶酸、维生素和碳水化合物，有助于增加孕酮，帮助孕妈妈安胎。孕妈妈每天晚上吃25g左右的葵花子，还有助于提高睡眠质量。
3.大枣
大枣富含丰富的铁和维生素C，营养价值很高，适量食用可以帮助孕妈补气养血，还有助于宝宝智力发育。孕妈可以在孕中期开始食用红枣，每天七颗为宜，吃多了容易胀气。
4.核桃
核桃有补脑的作用，对孕妈和即将出生的宝宝都非常有益。但由于其脂肪含量较高，吃多了容易导致肥胖，影响孕妈的血糖、血脂和血压，所以最佳的食用量是每天三到五颗。
5.葡萄干
葡萄干内含有丰富的葡萄糖、钙、铁、维生素和氨基酸等营养物质，有助于孕妈补气血和缓解疲劳。但是需要注意的是，葡萄干含糖量较高，所以患有妊娠糖尿病和肥胖的妈妈不能吃！
孕期吃零食的注意事项
在吃零食的时候，这些注意事项孕妈妈一定要牢牢记在心里！
1.不吃油炸、高盐、高糖的零食
油炸、高盐、高热量的零食，如薯片、爆米花等，孕妇吃多了不仅会肥胖，还会导致血压、血脂、血糖的升高，患上妊娠期疾病，危害宝宝的健康。
2.零食不能代替正餐
零食只是日常饮食的一部分，从营养和健康的角度来看，零食不能提供全面的营养和能量，不能取代正餐。
为了保证孕妈和宝宝的健康，应该选择新鲜易消化的零食，保证孕妈能摄入充分的营养，均衡饮食是很重要滴。
3.睡前半小时不吃零食
零食可以在晚餐前后两三个小时吃，但是临睡前半小时不要再吃了，不利于食物的消化，影响肠胃休息。太晚吃零食还不利于牙齿的健康，每次吃完零食要养成漱口的好习惯。
合理的膳食对孕妈妈非常重要，为了保证孕妈妈和宝宝的健康，三餐为主、零食为辅，吃对吃好才是硬道理哦——
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