哺乳期吃的越好奶水越有营养？ 这些母乳的常见误区你还在傻傻相信吗
时间：2017-03-29 10:55 来源：育儿网 责任编辑：沫朵
原标题：哺乳期吃的越好奶水越有营养？ 这些母乳的常见误区你还在傻傻相信吗
总所周知，母乳喂养是最完美的喂养方式，全世界的母婴机构也都在提倡母乳喂养。但是在生活中，不少妈妈因为身边人的建议，开始怀疑自己母乳质量，执意给宝宝添加奶粉。所以今天，我决定辟辟谣，让妈妈们远离那些口耳相传但是却错得离谱的误区。
1.虽然奶水多，宝宝却长不胖，看来我的奶水营养不好！
这里有另外一个误区，就是宝宝越是白胖越健康。但事实上，宝宝和成人一样，只要生长符合曲线，瘦宝宝也很健康。另外宝宝胖与瘦，除了和进食有关，还和他的代谢水平有关系。
宝宝体内有一种“棕色脂肪”，这脂肪消耗能量极快，如果宝宝体内这种脂肪含量较高，那么能量消耗速度会很高，相应的也不容易喂胖。其实只要妈妈认真观察，就会发现，这类宝宝比较怕热。
另外有科学研究证明，宝宝体重只和进食量有关，和母乳的脂肪含量无关。所以宝宝营养不良，大多是因为吮吸有问题和奶水没有吃够，根本没有母乳质量不好这个原因。
2.宝宝吃母乳饿的快，但是奶粉可以顶好久，所以奶粉比母乳好！
其实看到这条，懂的人都是呵呵一笑，因为饿得快恰好就是说明母乳比奶粉好。母乳中的蛋白质大多是小分子，宝宝消化起来毫无压力，而奶粉虽然经过处理，但是分子大小很难改变，其中的酪蛋白在宝宝腹中会凝块或凝乳，消化起来非常困难。
所以说，奶粉的顶饿恰恰就是在说它消化起来比较困难，母乳饿得快则表示其好消化，两者一比较，孰好孰坏一目了解。此外宝宝频繁吃奶，也是在刺激妈妈的乳腺，提高产奶量。
3.哺乳期吃的越好，奶水越有营养；吃的不好，奶质量会很差！
虽然有很多人这么认为，但这也是个伪命题。有研究发现，就某一位妈妈而言，母乳成分是相对比较稳定的，无论她吃的好不好都不会有太大的变化。就比如伊斯兰教是有斋月的，虽然那个月白天不能吃喝只能饿着，但是母乳妈妈的奶水成分和其他月没什么太大变化。
另外在一些贫困地区，即便是自己已经营养不良，但是产出的奶水依然合格，可以满足宝宝成长需求。这其实是因为，母乳是从妈妈身体储藏里汲取营养，并不是从刚吃的食物中提取，孕期妈妈们吃胖就是为了将来产奶做准备。
现在家里生活条件都比较好，妈妈们大多不会有营养不良的情况，因此哺乳期食物好快，对母乳质量的影响并不大。
奶水不足，还谈什么质量？
有些妈妈并不会考虑母乳质量问题，因为她们最先考虑的是产奶量。生活中，有不少妈妈发现，自己的奶水很少，那么有没有什么方法，可以改善这一情况呢？
1.多补水
母乳的主要成分是水，所以想要提高产奶量，第一件事情就是多补水。补水的方法有很多，除了喝白开水，还可以多喝汤、牛奶、果汁等等。注意在汤的选择上要避免油腻，清淡爽口的为宜。
2.多刺激
平常多让孩子吮吸乳头，这种刺激可以促进乳腺分泌乳汁，奶水越少越要增加吮吸次数。一般来说，妈妈一天要喂宝宝8次以上，每次吮吸不可少于30分钟。注意不要拘泥于次数，宝宝饿了要及时喂。
3.多按摩
平常可以用温毛巾按摩乳房，建议从乳头往乳晕方向环形擦拭按摩，每测乳房按摩15分钟。除此以外，还可以用手按摩：双手放在乳房上下两侧，以环形方向按摩整个乳房即可。
4.要忌口
很多时候有回奶的功能，吃多了会导致奶水减少，严重的还可能直接回奶。比如人参、韭菜、麦茶、生麦芽等待。除此以外，生冷的食物也可导致回奶，妈妈们千万不要食用。
母乳质量根本就不是什么问题，所以千万不要质疑自己的奶水，即便是你的奶水稀薄如水，也是最适合宝宝的食物。
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