孕后不得不胖 “长胎不长肉”的秘诀在这里
时间：2017-03-29 11:03 来源：育儿网 责任编辑：沫朵
原标题：孕后不得不胖 “长胎不长肉”的秘诀在这里
怀孕后，所有女人都要面对一个问题：胖。是的，孕后变胖在所难免，但是这些肉肉到底都“跑”哪儿了呢？我们一起来看看：
孕妇增重的区域
众所周知，准妈妈的体重是逐渐增加的，是随着胎宝宝发发育而慢慢加重的。通常来说，孕晚期是体重增加最多的时候。而在孕早期，准妈妈大约增加4斤，到了孕中期和晚期，则一个月就要增加3斤左右。那么这些肉究竟都长在哪了呢？
胎儿：6-8斤
胎儿自然是整个孕期最重的宝贝啦，通常准妈妈摄取的大部分营养都会被宝宝吸收，因此孩子就会长肉肉，最终成为健全的宝宝。
羊水：2斤
羊水9成以上的成分都是水，其余就是有机荷尔蒙、无机盐等等。羊水刚开始并不多，但会随着妈妈孕周的增加而越来越多，羊水是维持胎宝宝生命的及其重要的物质。
胎盘：1斤
胎盘是一个非常重要的器官，它可以帮助母体和胚胎进行物质交换。同时它还是胎宝宝的防护墙，保护着宝宝的安全。通常孩子出生后，胎盘也会一并被排出身体外。
其他
除了以上几个重要的部位，准妈妈乳房、血液、个人自身其他变化等都会影响到体重，因此这些复杂的因素也是导致准妈妈体重变化的重要原因。
“长胎不长肉”并不难
既然，孕期必须要长肉，那么有没有什么方法可以长胎不长肉呢？这里高级育婴师给大家以下几点建议：
生活方式
1.规律生活。早睡早起，养成良好的生物钟，如果生物钟紊乱，那么不但会导致内分泌失调引起肥胖，而且对胎宝宝的健康也不利。
2.定期查看体重。建议定期了解自己的体重，最好用BMT量表记录每周的体重，了解变化，并且要尊重医嘱，做好产检，有问题及时咨询医生。
3.不宜久坐，经常运动。为了保证胎儿的健康，准妈妈必然会吃多，但为了保证体重适宜增长，你需要适量身体活动。
建议每天进行30分钟的运动，运动项目以散步、瑜伽、孕妇体操等运动为宜，运动的强度、时间和频率根据自身情况进行调整。另外，不要长期在电脑面前久坐，经常活动，有助于胎盘的供血和发育。
4.保持乐观心态。保持心态平和，轻松面对体重变化，一切以宝宝和自身健康为首要原则，准爸爸也要经常陪伴在妻子身边，开导妻子，让准妈妈保持心境的平和。
饮食
饮食上要准妈妈要常吃健康绿色产品，比如瘦肉、蛋类、鱼类、海产品等，此外奶类也要常常饮用。不吃刺激性的食品，拒绝烟酒。
想要跟明星一样长胎不长肉，最重要的是要保持健康的孕期生活，如此一来才能既保证宝宝健康成长，又能让自己不过于肥胖，各位你们记住了吗？
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