怀孕之后，准妈妈为了保证胎儿的健康，就刻意的减少了运动量。加上一些其他的原因，很多准妈妈就和便秘扯上了关系。

　　便秘对于普通人来说都是一件很痛苦的事情，更何况是身怀六甲的准妈妈，尤其是到了孕晚期，便秘会越来越严重。但很多准妈妈认为便秘跟喝水太少有关，所以只是注意了补充水分，并未给予过多的重视。

　　其实，孕妇便秘是有很多原因造成的，如果不重视起来，找出原因，及时调整，很快会被痔疮盯上的！

　　孕期为啥容易便秘？

　　便秘会导致身体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而导致皮肤色素沉着、瘙痒、毛发枯干等症状；排便经常过于用力，还可能导致痔疮。为什么准妈妈更容易便秘呢？

　　1. 激素变化

　　怀孕后，在体内激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。

　　由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

　　2. 活动减少

　　怀孕之后，准妈妈的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行。

　　3. 子宫增大

　　增大的子宫会对直肠形成压迫，使粪便难以排出。

　　4. 腹压不足

　　准妈妈腹壁的肌肉会变得软弱，排便时没有足够的腹压推动，因此，准妈妈即使有了便意，也用力收缩了腹肌，堆积在直肠里的粪便也很难排出去。

　　准妈妈如何缓解便秘？

　　便秘是孕期最常见的烦恼之一，尤其到了孕晚期，便秘会愈来愈严重。准妈妈长期便秘，不仅会增加痤疮的发生率，使皮肤粗糙无光，便秘严重者还可引起梗阻，导致直肠脱垂、早产等，危及母婴的安全。那究竟该如何科学治疗以缓解便秘呢？

　　1. 多吃蔬果杂粮

　　准妈妈往往因为进食过于精细而排便困难，因此要多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果、梨、燕麦、杂豆、糙米等。少食多餐，切勿暴饮暴食。

　　2. 每天定时排便

　　每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此，起床后先空腹饮一杯白开水，再吃好早餐，这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨定时排便的好习惯。

　　3. 每天坚持适量运动

　　孕晚期时，很多准妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于运动，所以便秘现象在孕晚期更为明显。适量的运动可以增强准妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，进而预防或减轻便秘。

　　即使在身体日益沉重时，准妈妈也应该做一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。每天坚持活动身体，也能为随后的顺产打下基础。

　　4. 谨慎用药

　　经过调理，便秘仍没有缓解的准妈妈，可以使用一些渗透性的泻药，如乳果糖等，以增加肠道的水分，使粪便软化利于排出。还可以偶尔使用开塞露，但不能长期使用。

　　准妈妈们属于特殊的群体，治疗孕期便秘要小心，一定要避免不当治疗对胎儿造成伤害。

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