孩子睡太晚 这些健康问题不容忽视
时间：2017-07-30 16:28 来源：育儿网 责任编辑：沫朵
原标题：孩子睡太晚 这些健康问题不容忽视
城市的夜生活非常丰富，所以很多家庭都有晚睡的习惯，就连孩子也有样学样不肯早睡。但是要注意，孩子正处于发育阶段，充足的睡眠是必不可少，否则就可能面临下面这些健康问题：
1.身高不理想
生长激素分泌多少，往往决定着孩子未来的最终身高。虽然一天24小时，生长激素都在分泌，但是在晚上21点-1点，5点-7点时会达到高峰；而如果宝宝在这两个时间段还没有进入深度睡眠，那么激素分泌将大受影响。所以说在晚上10点前就必须要让孩子上床入睡，这样才能在生长激素分泌高峰期进入深度睡眠。
2.威胁心脏健康
有些家长发现，孩子晚上睡不好、早上喊不醒，白天一直昏昏欲睡，动不动就发脾气。而孩子之所以会暴躁易怒，就是因为睡眠不足所致。越是睡眠不足的孩子越是亢奋，情绪亢奋心跳就会变快，时间久了难免会出现一些心脏问题。当然这些问题不会立马显现出来，但是等到将来岁数大一些，各种心血管疾病就可能找上门来。
3.抵抗力变差
长期处于缺觉状态，孩子的身体得不到休息，免疫力会越来越差，对细菌病毒的抵抗力也大不如前，感冒发烧更是常态。所以如果发现自家宝宝频繁生病，不妨关注一下宝宝的睡眠时间。每天早些上床休息，可以让宝宝器官得到休息，这样他的免疫力自然而然提升，感冒发烧的几率也会降低。
这么做，宝宝能安睡一整晚！
总有妈妈吐槽，说宝宝不爱睡觉，一到晚上就特别精神。针对这种情况，不妨试试下面这些招：
♦ 舒适的环境
给宝宝营造一个良好的环境，比如关掉电视、电脑，打开空调调到适宜的温度，有条件的可以放一些白噪音或者催眠曲，帮助宝宝尽快入睡。
♦ 区别白天黑夜
可以通过光亮和黑暗让孩子了解白天和黑夜的区别，知道什么时候该醒来什么时候该睡觉。比如在早上起床的时候，刻意拉开窗帘，让他们感受阳光；而晚上睡觉的时候，则要关掉所有灯、拉上窗帘，让宝宝明白，现在是晚上，应该睡觉了。
♦ 良好睡眠习惯
不少宝宝不好好睡觉是因为没有良好的睡眠习惯，所以妈妈们可以在宝宝小时候，就让他们形成规律的生物钟，养成一到晚上就要睡觉的习惯。
♦ 限制午睡时间
有些妈妈不怎么限制宝宝午睡的时间，基本都是想睡多久就多久，这样到了晚上宝宝自然睡不着了。一般来说新生宝宝每天午休在3-4个小时，而随着年龄增长，其午休时间也越来越短，最后每天1个小时左右即可。
♦ 洗个热水澡
每天晚上注意观察宝宝的精神状态，如果感觉他想睡觉了，就赶紧放水给他洗个澡，洗完后直接抱上床喂点奶。之后可以和宝宝一起躺在床上并且轻拍背部，宝宝很快就能睡着。
TIP：宝宝每天应该睡多久？
新生宝宝：每天14-17个小时；
婴幼儿：每天12-15个小时；
3-5岁：每天10-13个小时；
6-13岁：每日9-11个小时。
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