吃肉才长胎儿是真的吗？ 可别掉坑里！
时间：2017-08-06 14:29 来源：育儿网 责任编辑：沫朵
原标题：吃肉才长胎儿是真的吗？ 可别掉坑里！
很多准妈妈平时吃的也不少，但产检时却被医生告知胎儿过小。这是怎么回事呢？这很可能是因为准妈妈没有摄入足够的优质蛋白质，大家要注意哦~
优质蛋白质摄入量不足，不仅影响胎宝宝体重，还不利于其脑细胞发育。一般情况下，成年女性每天需摄入65克蛋白质，孕早期建议摄入70克蛋白质，孕中期和孕晚期每天分别需要补充80克和90克。吃肉是补充蛋白质的主要方法，大家应避开几个误区：
1.过于在意烹饪方法
很多准妈妈觉得孕期饮食要尽量清淡，所以在吃肉时往往食用清水煮出来的肉，吃的时间久了就厌倦了。其实，大家不必过于在意肉的烹饪方法，可以多尝试，比如鸡蛋可以水煮或煎等，也可以几种肉搭配吃。
2.无法做到每天都摄入优质蛋白质
一些准妈妈平时工作很忙，工作日时会凑合吃，等周末才会多吃肉，认为这样就可以给胎宝宝提供足够的营养了。事实上，宝宝每天都处在成长的状态，大家每天都应补充充足的蛋白质。若仅集中某1、2天补充，效果并不好，反而容易引起肥胖，引发妊娠糖尿病。
3.只靠鸡蛋和牛奶补充
很多准妈妈有孕后每天保持一颗鸡蛋和一杯牛奶的饮食习惯，不再摄入其他蛋白质。事实上，仅靠这两样食物无法满足母体和胎儿的需求，还需补充足量的蛋白质。
4.只喝汤不吃肉
一些准妈妈担心体重增长过快，习惯只喝汤不吃肉。但是，这么做并不能达到摄入蛋白质的目的。这是因为蛋白质不溶于水，肉里才富含蛋白质，汤里并没有，不吃肉也就摄入不了蛋白质。另外，补充蛋白质的时候，大家不妨搭配淀粉类食物，可以促进蛋白质的吸收。
除了瘦肉，鱼类和禽类都含有丰富的优质蛋白质。专家建议，孕早期最好每天摄入三份优质蛋白质，孕中期和孕晚期分别需要四份和五份。同时，还适当食用新鲜果蔬，为为胎儿提供丰富全面的营养。
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