原标题:宝宝脚上的黄金穴位 每天揉一揉帮助宝宝赶走疾病!
夏天到了,人体新陈代谢加快,气血运行也更旺盛了,对于处在成长期的小朋友来说绝对是最佳保健机会。如何在夏季增强儿童体质?著名儿童健康鞋研究中心技术负责人丘理老师告诉我们,如果经常给宝宝轻揉“黄金穴位”,就可以增强孩子的体质及防病能力。
与此同时,小朋友总喜欢在夏天光着脚丫子,爸爸妈妈不但不要阻止,反倒可以给宝宝们补一堂“赤足教育”课,释放一下他们的双脚哦。因为在干净、安全的环境里,经常让宝宝光脚行走,有不少好处呢。
按照惯例,为追求严谨性,但凡科普类文章我们都会找到相关专业医生或者专家提供授权或审稿。这次感谢中国皮革和制鞋研究院高级工程师、儿童健康鞋研究中心技术负责人丘理老师提供授权(微信号:爱脚日“foot-care”)。
Part 1: 按按这里增强体质
A.黄金穴位是什么?
俗话说“若要小儿安,涌泉常温暖。”所以黄金穴位就是涌泉穴。
B.涌泉穴在哪里?
首先把脚跷起来,然后脚趾往里弯曲,前脚掌处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处就会出现一个凹陷的“窝”,这个“窝”底,就是涌泉穴。涌泉穴不仅仅是足少阴肾经的井穴,还是人体脚部的“黄金点”,能够对全身起到很好的调整作用。
C.怎么轻揉穴位?
婴幼儿
1. 爸爸妈妈可以搓热大拇指,轻轻按压涌泉穴;
2. 让宝宝在温水中浸泡双脚,两分钟后用大拇指轻轻按压涌泉穴。
少年期
大一些的孩子,可以做“蹭脚掌”的动作:盘腿坐在床上,两只手抱着两只脚,让脚掌对搓,马上就会感到小脚热热的,很舒服,不但可以强身,还可以矫正X型腿。
Part 2 赤足动动 好处多
1.赤脚运动要分不同的场地。
让孩子赤脚走路,路面一定要平坦、干净,谨防足底被杂物刺伤。在沙滩、室内地板、橡胶跑道上,都可以进行赤脚运动。而在户外运动场地、以及户外坚硬的地板上、有钩虫病流行的农村,因泥土易受污染,不宜提倡赤脚行走。
带孩子赤脚在沙滩上行走是足部锻炼的好办法。无论是否穿鞋,沙滩步行都可以达到增强脚踝和腿部肌肉的力量。在双脚陷进沙子后,每一步拔脚都会比平常多费些力气,这是因为脚踝的弯曲角度很大,所以与上山和下山的动作似,并且可以明显地感觉到脚跟到脚尖的动作,这个动作是正确的行走方式的一部分,也对脚底起到很好的按摩、刺激作用。
室内地板、橡胶跑道等
练习赤脚踮脚尖走路
踮脚走路主要是锻炼脚前掌部分的肌肉,脚前掌是支撑人体平衡的重要部分。从反射学角度来说,前脚掌分布着心脏、肺、肾上腺等循环系统和呼吸系统的反射区,踮起脚尖走路,可以锻炼腰部和脚部的力量,加强内脏和大脑的功能。如果每周锻炼一次,一次5~10分钟,就能收到很好的效果。
对了,丘理老师还提醒爸爸妈妈,夏天不要图凉爽方便,用凉水给孩子洗脚。脚底皮肤的温度是全身皮肤温度最低处,脚的保温性差,是最易受凉的。夏天脚底容易出汗,孩子跑跳、玩耍后汗就出的更多,这时如果用凉水洗脚,热乎乎的小脚突然被凉水一激,会使毛孔骤然关闭阻塞,很容易使脚遇寒受凉。
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