产后调出好体质 坐月子是女性唯一可以改变体质的机会
时间：2018-02-09 15:13 来源：么么亲子网综合 责任编辑：沫朵
原标题：产后调出好体质 坐月子是女性唯一可以改变体质的机会
坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，在做月子期间的准妈妈们一定要把握好机会！但如果没有坐好月子，那将会为以后的身体健康埋下隐患。
那么如何坐好月子，要从两个方面入手：
生活方面
1. 一定要注意休养。产后不要总是躺在床上，人会越躺越废，适量的下床走动有益身心健康。
2. 收腹带是产后妈妈必备装备，可以固定内脏，防止其下垂，预防一些妇科疾病。同样可以辅助妈妈收腹塑形，尽快恢复体型，当然它起到的只是辅助作用，主要还是靠运动和饮食。
3. 产后要注意洗澡，老观念认为坐月子期间都不能洗澡洗头，其实是错误的，顺产妈妈3天后就能洗澡，剖腹产恢复的好两周就可以了；剖腹产的妈妈无法洗澡，但要经常擦身和清理私处，避免引起细菌感染。夏天出汗量大洗澡必不可少。
4. 坐月子很无聊，就像坐牢，伤神劳力的事要少做，如果闲着没事做，可以做些小家务，但时间不宜过长。
5. 坐月子一个月期间内一定要杜绝夫妻生活，因为妈妈身体还没恢复好，身体对外界有害物质的抗性不高，非常容易给身体造成伤害。
6. 要有安静，舒适的环境。虽然如今是秋季，但是气温时高时低，要注意预防感冒。
7. 心情不要太过压抑，多想想高兴的事，接触乐观的人或事物，之所以有那么多妈妈会产后抑郁，都是因为长期处于负面情绪和环境中。
坐月子饮食一定要注意，搭配的好能起到事半功倍的效果。以前人认为坐月子是不能吃水果和蔬菜的，因为它们属于生冷食物，会对产妇肠胃造成不良影响，其实是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助，但不宜吃太多。
1. 一开始，产后妈妈胃口不好，吃一些易吸收，营养均衡的食物。
2. 少食多餐，月子期间脾胃虚弱，不宜一次性吃太多，会给肠胃造成消化负担。
3. 月子期间要讲究均衡饮食，有些食物能刺激营养吸收，比如富含维生素的果蔬。
4. 不要吃太凉的水果，刚从冰箱拿出来的水果，要放在外头过一会儿再吃，当然要注意卫生。
5. 刚开始别急于喝催奶汤，有一点新妈妈要知道产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞。所以要先让宝宝吸允妈妈的乳房，刺激乳腺管畅通。
6. 那些过咸、过辣、过甜等刺激性食物尽量不要吃，首先没有营养，还会对身体产生一些不适。
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