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水果虽好但不能乱吃 这三种准妈妈要多小心
时间:2018-10-08 19:21   来源:育儿网   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:水果虽好但不能乱吃 这三种准妈妈要多小心 为了保证自己和胎宝宝的健康和安全,各位在孕期做什么事务必要十分小心,就连吃水果也是如此。准妈妈在孕期身体情况各异,以下几类准妈妈吃水果一定要多加注意! 准妈妈吃水果的正确时机 一般来说,准妈妈在饭前1小时


  原标题:水果虽好但不能乱吃 这三种准妈妈要多小心

  为了保证自己和胎宝宝的健康和安全,各位在孕期做什么事务必要十分小心,就连吃水果也是如此。准妈妈在孕期身体情况各异,以下几类准妈妈吃水果一定要多加注意!

  准妈妈吃水果的正确时机
 
  一般来说,准妈妈在饭前1小时或饭后2小时吃水果比较合适。孕期准妈妈对营养有很高的需求,而水果中大部分的营养物质是水溶性的,饭前吃有利于身体吸收水果中的营养。
 
  另外,一些水果的保质期较短,很容易变质。为了避免变质水果对人体的危害,饭前先吃水果可以有效减少其在胃部的滞留时间。
 
  育姐还要提醒大家,最好不要在吃饭后或晚上睡觉前吃水果。刚吃饱饭马上吃水果,水果中的糖分无法立即被肠道消化吸收,就会在胃部滞留发酵生成有机酸,诱发腹胀、腹泻。而晚上睡觉前吃水果会使肠胃道处于饱和状态,影响睡眠质量。
 
  这三类准妈妈吃水果请小心!
 
  对于这三类准妈妈来说,吃水果需要多加注意:
 
  1.体重偏胖或偏瘦的准妈妈
 
  身材偏瘦的准妈妈最好饭后吃水果,这样可以避免产生饱腹感,影响正餐的进食。反之,身材较胖的准妈妈应在饭前吃一些高水分、低热量的水果,少吃一些正餐。总之,大家要根据自身情况灵活调整吃水果的时间。
 
  2.血压较高的准妈妈
 
  有一些准妈妈在孕期会患上妊娠期高血压。这时,准妈妈需要在饭前吃一些富含钾元素的水果,从而让身体补充膳食纤维和钾元素,改善高血压的情况。
 
  3.患有妊娠期糖尿病或消化不好的准妈妈
 
  如果准妈妈患有糖尿病或消化系统不好,最好在两餐之间吃水果。这样不仅可以降低消化系统的负担,而且对血糖的影响也不是太大。

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