怀孕后,准妈妈体内的钙要供应两个人的需求,对钙的需求量自然就会增大了,因此孕期补钙是很重要的一件事。那么准妈妈在孕期应该如何科学补钙?喝猪骨汤补钙真的有用吗?
孕期补钙的最佳方法
孕期补钙的最好来源就是日常饮食,比如牛奶的含钙量十分丰富,每天如果能饮用500克牛奶,人体就可以从中吸收约600毫克的钙,可以说牛奶是孕妇补钙最好的食材。其它含钙量丰富的食物还有鱼虾类产品,而孕妇补钙有一定的技巧,少量多次补钙最利于钙的吸收,所以牛奶可以每天分两次饮用,不必一饮而尽。另外,补钙的时间应放在两餐之间、或者睡前,同时不要忽视了维生素D的补充,让钙质得以在身体中被充分吸收利用。
孕妇为什么要补钙
怀孕后,胎儿的发育会让女性体内的钙大量流失,因为胎宝宝的发育尤其是骨胳的发育需要大量的钙,而这些钙的获得则完全依赖母体,所以怀孕后女性应注意多补充钙。注意,孕妇补钙的时间应从怀孕16周就开始,最晚不能超过20周。
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