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准妈妈每天要喝多少水? 孕妈妈正确的“喝水方式”了解一下
时间:2021-11-24 22:31   来源:育儿网   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:准妈妈每天要喝多少水? 孕妈妈正确的喝水方式了解一下 水是生命之源,是身体正常代谢的重要参与者。准妈妈怀孕后一定要多喝水,从而保证自己的健康和胎儿的正常发育。那么,怀孕期间准妈妈要喝多少水呢?又该如何正确喝水呢?今天这篇指南非常实用: 准妈妈每


  原标题:准妈妈每天要喝多少水? 孕妈妈正确的“喝水方式”了解一下

  水是生命之源,是身体正常代谢的重要参与者。准妈妈怀孕后一定要多喝水,从而保证自己的健康和胎儿的正常发育。那么,怀孕期间准妈妈要喝多少水呢?又该如何正确喝水呢?今天这篇指南非常实用:

  准妈妈每天要喝多少水?
 
  《中国居民膳食指南》指出,普通人每天的饮水量在1500毫升左右,孕妇每天的饮水量在1700-2000毫升之间,最佳的饮品是温白开。
 
  1.孕早期
 
  孕早期胎儿正处于早期发育阶段,准妈妈的体重变化不大,子宫里的羊水也不是很多,对水的需求和孕前也没有多大的差别。
 
  提醒各位准妈妈注意的是,水是新陈代谢的重要参与者,孕期要适当多喝水。
 
  2.孕中期
 
  孕中期胎儿逐渐长大,子宫内的羊水也会变多,对水的需求量大增,因此准妈妈要尽量多喝水,饮水量最好在1500-1800毫升。如果妈妈饮水量过少会降低代谢率,导致血液变得粘稠,不利于母婴之间的营养输送。
 
  怀孕期间,准妈妈的体温比正常人高1℃左右,出汗量较大,体内水分更容易流失。即使没有感到口渴,准妈妈也要多喝水,以保证羊水量适中,促进胎儿健康成长。
 
  3.孕晚期
 
  到了孕晚期,准妈妈每隔两小时就应喝一次水,每次200毫升,一天喝水8次共1600毫升。请注意,孕晚期要喝温水,千万不要喝凉水。另外,准妈妈还应适量吃点水果,补充水分和维生素。

  怀孕后喝什么水最合适?
 
  市场上销售的水有很多,比如超纯水、太空水、离子水、矿泉水、蒸馏水、汽水、果汁等。事实上,最适合准妈妈饮用的是蔬菜汁、果汁和温白开,其他水并不适合准妈妈饮用:
 
  (1)喝凉水容易引发肠绞痛,影响母婴健康,特别是秋冬季;
 
  (2)喝饮料会使血糖上升,体重增加;
 
  (3)喝冰水容易引发子宫收缩或腹泻;
 
  (4)喝茶容易导致部分准妈妈失眠睡不着觉;

  (5)喝苏打水容易胀气,让准妈妈感觉身体不舒服。

  准妈妈正确的喝水姿势

  早上起床后,准妈妈空腹喝一杯温白开,以温润肠胃,促进消化液分泌,提振食欲,加快肠道蠕动速度,养成定时排便习惯,预防便秘和痔疮。建议大家在早饭前半小时喝水,喝200毫升为宜。

  最后提醒大家,人感到口渴时说明体内已经缺水,千万不要等到口渴时再喝水,以免影响母婴健康。

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