在被窝里看手机有不伤身的办法吗？
时间：2015-10-18 17:15 来源：川北在线整理 责任编辑：沫朵
原标题：在被窝里看手机有不伤身的办法吗？
天气渐凉，手冷脚冷，各位深夜手机党肯定躲进被窝玩手机吧！都说床上看手机这个习惯不好，但谁又真的戒得了呢？为搜集了一些被窝玩手机，又尽量不伤身的办法吗，作为手机党必须分享给大家！
一、把手机亮度调暗
尽量把手机亮度调暗，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度角（向上倾斜会使脖子受力过大，伸久了酸痛），这样能避免脖子和眼睛的强伤害。
二、躺姿也要注意
1、千万不要侧躺着玩手机
侧躺着玩手机，枕头会对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛会有膨胀感，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。
2、也不要趴着看手机
俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。这种方式也让人很累，也更容易入睡。
3、仰卧，可能是伤害最小的姿势了
要注意手机不能距离眼睛太近，如果手肘累了就要赶紧休息，或是把枕头软垫等物品垫在手肘下。
三、开启手机夜间模式
夜间模式多采用冷色调暗色，如黑灰蓝紫等，色差对比小，能够在夜间保护我们的眼睛。
四、时间不能太长
时间不要太长尽量不超过一个半小时，最好能够看半小时屏幕就闭眼休息五到十分钟，预防视疲劳和睫状体紧张。
人体在晚上11点半后，会分泌褪黑色素帮助睡眠，一直持续到凌晨1点多，这段时间如果见光，身体就会停止分泌，就很容易影响内分泌，并产生黑眼圈。
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