1.23点前睡觉，这样可以保证在凌晨1至3点时处于深度睡眠状态，这个时期正是肝养血的最佳时间。

    2.一般人正常的睡眠时间应该为每天7~8小时，体弱者可适当增加睡眠时间。

    3.养成20分钟午睡的习惯。午睡可使身体适当休息，避免长时间的疲劳状态，有利于身体机能恢复。

    零食不停嘴星人

    巧克力、糖果、糕点等甜食如果食用太多会伤及脾胃，影响食欲，还会影响气血的化生，不利养肝。食用过多零食，会让内火上升，大量消耗阴血，令肝脏疏泄功能失调，本该排出身体的毒素被迫滞留体内。

    建议：

    1.零食要节制，尽量远离一切让肝受损的食物，如薯条、炸鸡腿等煎炸零食。

    2.时令的蔬菜水果酸甜可口，口味众多，可替代零嘴的同时，更有助于肝脏吸收营养物质并促进肝脏排毒，提高免疫力。

    易怒星人

    “怒伤肝”、“怒则气上”，指的是大怒导致肝气上逆，血随气而往上冲，故伤肝。如果一个人长期处于怒气冲冲的状态，他体内的气机得不到宣泄，运转不通畅，肝气不得疏泄，会对肝造成极大危害。

    建议：

    多与亲人朋友沟通，要学会做别的事情来转移情绪，如运动、旅游等。

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