遭遇鬼压床时要用什么办法才能有效地醒来？
时间：2015-10-26 08:24 来源：川北在线整理 责任编辑：沫朵
原标题：遭遇鬼压床时要用什么办法才能有效地醒来？
“鬼压床”学名是睡眠瘫痪，是一种睡眠障碍：人们处于半睡半醒的状况，并且出现各种各样的幻觉，甚至能听见周围的声音，无论自己再怎样使劲，都用不上力，想睁开眼或翻身起床，却怎么也不能动。要挣扎好一段时间，才终于醒来。如果遭遇睡眠瘫痪，要用什么办法才能有效地醒来？
1.不要反抗
当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。
2.自我暗示
当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。
3.扭动脚趾
尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。
4.握紧拳头
这和第3点是类似的。
5.专注呼吸
因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。
6.从信仰中寻求勇气
对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，或者是上帝。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。
7.寻求同睡者的帮助
如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时，就帮忙把自己叫醒。
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