颈椎疼痛怎么办? 怎样有效缓解颈椎疼痛?(2)
时间:2015-11-04 10:04 来源:川北在线整理 责任编辑:沫朵
4、按摩法:坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂,用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩,坚持连续20次,反方向动作即可。
5、热敷法:用热毛巾敷上5-10分钟,加强血液循环,从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾,夏季避免吹冷空调。
注意事项
以上动作,全部完成,5-10分钟即可,每天坚持一次,很快你就会见到效果咯!
TIPS::
保持乐观的心态
保持正确的看书,操作电脑及开车等等坐姿,不要偏头,保持整个脊柱挺直
尽可能减少坐姿,多运动,加强颈部和肩部的锻炼
注意动静结合,坐姿一段时间后进行以上的动作练习
颈椎的保暖工作不容忽视
注意保证良好的睡眠姿态
避免过大的压力及疲劳
不要忘记你的饮食计划,营养均衡方可
保护颈椎,从现在开始!如果你有坚持,那么不要着急,你的颈椎会和你和平相处哦!让我们每天10分钟,拥有快乐支力带!
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