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睡眠不足会发生什么? 睡眠不足的危害有哪些?
时间:2016-09-28 11:28   来源:360问答   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:睡眠不足会发生什么? 睡眠不足的危害有哪些? 1965年,17岁的高中生兰迪加纳德持续264小时,也就是11天不睡觉,想看看会发生什么? 在持续不睡的第二天,他的眼睛停止了聚焦,随后,他丧失了通过触摸鉴别事物的能力,到了第三天,加纳德变得焦躁且笨拙。实验


  原标题:睡眠不足会发生什么? 睡眠不足的危害有哪些?
 
  1965年,17岁的高中生兰迪加纳德持续264小时,也就是11天不睡觉,想看看会发生什么?
 
  在持续不睡的第二天,他的眼睛停止了聚焦,随后,他丧失了通过触摸鉴别事物的能力,到了第三天,加纳德变得焦躁且笨拙。实验结束时,他已经不能集中注意力。
 
  短期记忆力出现问题,变得偏执且开始出现幻觉,虽然实验并未对加纳德造成任何心理或生理上的长期损伤,但对有些人来说,不睡觉会导致分泌失衡,疾病甚至死亡。

  一开始,我们只意识到人类需要睡眠,却不知道其根本原因。成年人每晚需要7至8小时的睡眠,青少年则需要10小时。我们觉得困倦是因为身体向大脑发出了疲倦的信号。
 
  也因为外界环境给予了我们天黑的信号。人体则加量分泌能增进睡意的化学物质。如腺苷和褪黑激素,让我们的呼吸和心跳频率降低,并使肌肉放松。
 
  这种非快速眼动睡眠发生在DNA修复以及身体自我补给时。
 
  【睡眠不足带来的危害】
 
  调查发现,美国30%的成年人与66%的青少年睡眠不足,可别小看了睡眠不足的后果。一直不睡觉会严重损害身体健康。
 
  当我们长时间不睡觉时,学习能力、记忆力、情绪以及反应能力将受到影响。缺乏睡眠也可能导致炎症、幻觉、高血压。
 
  甚至糖尿病和肥胖都与睡眠不足有关,2014年就有一位足球死忠在持续48小时观看世界杯后死亡,虽说他的早逝归根结底是因为中风,但研究表明,夜间睡眠长期少于6小时的人,同长期保持7-8小时睡眠的人相比,中风的风险会增加4.5倍。
 
  对那些携带罕见变异遗传基因的人来说,失眠是常事,这种被称作致命性家族性失眠的现象,能让身体在夜里处于清新状态,禁止其入睡。不出数年,这种逐渐恶化的症状会导致精神错乱和死亡。
 
  【睡眠不足为何如此痛苦呢?】
 
  科学家们认为其原由为大脑中废物的累积。当我们清醒时,细胞正忙于消耗我们一天中产生的能量。
 
  而这些能量的产生会分解出各种副产品,例如腺苷。腺苷的不断产生会使睡眠欲增加,这样的欲望也被称作睡眠压力,事实上,咖啡因就是通过阻碍腺甙的接收途径来发挥作用的。
 
  其它的垃圾产物也会在大脑中堆积,如果它们不被清理掉,大脑将超负荷运转。同时可能引起许多睡眠不足的不良症状。
 
  【所以当我们睡着时,大脑是如何防止这种情况发生的呢?】
 
  科学家们发现了脑部的类淋巴系统,它是一种可以清除这些垃圾产物的清洁机制,并且在我们睡眠时比较活跃。
 
  这种机制利用脑脊髓液,将细胞间积累的有毒副产品冲刷掉。
 
  最近,研究员发现,在大脑中作为免疫细胞通道的淋巴血管,这些血管可能也起到了清理大脑日常垃圾的作用。
 
  尽管科学家们还在继续探索人睡着后的修复机制,我们可以肯定的是,如果我们想保持健康的身心,良好的睡眠是非常必要的。

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