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多梦就等于失眠吗? 我们为什么很难记住自己的梦境?
时间:2016-09-29 11:20   来源:就医160   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:多梦就等于失眠吗? 我们为什么很难记住自己的梦境? 1. 梦是如何产生的? 我们通常以白日梦来形容不可能发生的事,也就是说,正常情况下,梦是从睡眠中来的,人只有在睡眠状态下才能做梦。睡眠的时候,肌肉处于对健康无碍的瘫痪状态下,而此时的大脑则好像一个超


  原标题:多梦就等于失眠吗? 我们为什么很难记住自己的梦境?
 
  1. 梦是如何产生的?
 
  我们通常以“白日梦”来形容不可能发生的事,也就是说,正常情况下,梦是从睡眠中来的,人只有在睡眠状态下才能做梦。睡眠的时候,肌肉处于对健康无碍的“瘫痪”状态下,而此时的大脑则好像一个超大幼儿园,里边有很多小朋友——大脑细胞,当大部分小伙伴都在休息的时候,总有一些不老实的会溜出窗外…
 
  总之,梦是大脑细胞的活动,是睡觉的时候大脑细胞“留一半清醒留一半醉”的结果。
 
  2. 我们为什么很难记住自己的梦境?
 
  通过对睡眠者脑电波的监测研究,人们发现:睡眠状态下的大脑活动是有规律的在变化的,这个规律有四个阶段。
 
  第1阶段:脑波活动3——7次/秒,持续20多分钟,这是容易被惊醒的浅眠状态。
 
  第2阶段:脑波活动12——16次/秒,再持续20多分钟,这时睡眠更深一些。
 
  第3阶段:脑波活动1——2次/秒,呼吸和心率都达到 ,时间持续20多分钟,此时进入最深的睡眠状态。
 
  第4阶段:脑波逐步活跃,看起来与与1、2阶段相似,但是此时有一个最大的特点就是眼球快速转动,所以这个阶段也称为“快速眼动阶段”(REM)。这个阶段持续的时间比其他阶段都短,只有10多分钟。
 
  四个阶段一共经历90分钟,我们从入睡到醒来,大脑会经历4——6个这样的循环。
 
  整个晚上,我们经历多次循环的四个阶段。每次循环多一次,下次的REM会增多,少些深睡眠(第3、4阶段)。直到早上,我们可能会经历第1、2阶段,然后直接跳到第4阶段的睡眠。这就是我们为什么在早上被闹钟吵醒,继续睡时还能接着做刚才被打断的梦。
 
  实验表明,在快速眼动阶段被叫醒的人,82%都说自己做梦了,而且绝大多数能回忆起梦的内容。而在其他阶段被唤醒的人,只有一半的人有梦的记忆,是因为没有做梦?还是做了梦却记不起来?我们无从得知。
 
  我们很难记住自己的梦,是因为我们醒来的时候处于非快速眼动阶段(NREM)。如果在梦里受到突然的刺激醒来,那正处在快速眼动阶段,我们就会记得。
 

 
  3. 多梦就等于失眠吗?
 
  有研究表明,睡眠功能就是保存和恢复,NREM和REM可能起着不同的作用。NREM主管身体的修复,而REM主管大脑的修复。REM阶段醒来的大部分人都会感觉自己做梦了,此时的大脑正处于混乱中,他感觉不到自己得到了充分的休息,甚至感觉不到自己其实已经睡了几个小时了。
 
  所以,多梦是由于多在REM阶段醒来,失眠在更大程度上来讲是一个主观印象。如果我们在REM阶段被梦叫醒,我们就需要更多的REM睡眠来弥补。
 
  4. 梦魇正常吗?
 
  梦魇是梦的内容失去了控制,让人感到极端的无助或者恐怖的情境。一般来说,梦的作用,要么就是满足现实中未能满足的愿望,要么就是延续现实中未能释放的情绪,这种情绪通常都是负面的,被压抑的,可怕的。梦魇是后者。
 
  身处一个复杂的社会,生活压力大,工作节奏快,情绪波动自然也会大,所以偶有梦魇,纯属正常。但是如果经常梦魇,甚至重复做同一个噩梦,那就不正常了。因为经历过极度创伤的人更容易重复同一个梦魇,迫使他们一遍遍想起创伤的某个方面。这点对孩子的关注更有意义,如果一个孩子经常被噩梦缠绕,那么家长就要关注,他是否在外边经历了什么。5. 梦境是可控的吗?
 
  前边我们说过,梦是一些脑细胞“偷偷”溜出来活动的,所以一般情况下,梦是不可控的。人能否在清醒的状态下做梦?也就是说,做梦者虽然身体是在睡觉的样子,但是大脑却能够清醒地意识到自己在做梦,他们知道身处何处,能认识周围的环境并控制自己的梦境。
 
  这似乎有些荒谬!但是在上个世纪七八十年代,英国心理学家基思·赫恩和斯坦福大学的斯蒂芬·拉伯格在实验室证明了可以通过在快速眼动阶段给做梦者一个信号,使其意识到自己在做梦,从而可以控制梦的走向。清醒梦是睡眠与清醒之间的一种状态,做“清醒梦”的人需要长期训练。而作为一般人来说,白日做梦依旧是白日梦。

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