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压力过大会怎样? 如何拯救"压力脸"?
时间:2016-09-30 14:47   来源:科学之家   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:压力过大会怎样? 如何拯救压力脸? 一项 研究发现:长期处在较大压力状态下的人,体内皮质醇(又叫压力荷尔蒙)激素分泌量过高,脸色看起来也不健康,显得好像颜值下降一样。皮质醇激素是肾上腺在应激反应时产生的类激素,在压力状态下身体需要皮质醇来维


  原标题:压力过大会怎样? 如何拯救"压力脸"?
 
  一项 研究发现:长期处在较大压力状态下的人,体内皮质醇(又叫“压力荷尔蒙”)激素分泌量过高,脸色看起来也不健康,显得好像颜值下降一样。皮质醇激素是肾上腺在应激反应时产生的类激素,在压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能,如果没有皮质醇,身体将无法对压力做出有效反应。研究人员为验证这一结论,检测了受试者唾液样本中的皮质醇水平,并且对其面部进行了照片采集。结果发现,唾液中皮质醇水平高的人皮肤状况不好,脸色也很差,相比那些皮质醇水平低的人更缺少魅力。皮质醇分泌能释放氨基酸(来自肌肉)、葡萄糖(来自肝脏)以及脂肪酸(来自脂肪组织),这些化学物质会被输送到血液里充当能量使用,若分泌过多会对血管造成一定程度的伤害。研究人员表示,皮质醇还会通过抑制不必要的身体机能来处理压力,比如降低人的性欲和身体免疫能力。
 
  不过研究人员同时也表示,能够很好地处理压力的男性,对于女性更有吸引力(所谓底子要好,当然颜值还是非常重要的啊),因为他们在女性眼中象征着良好的基因,更适合作自己的另一半,所谓“霸道总裁人人爱”也许就是这一原因。研究也表明,男性在荷尔蒙水平稳定的情况下 吸引力,也就是说体内皮质醇和睾酮(由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用)水平都低,或两者都高的人,与一高一低的人相比,更具有吸引力。
 
  如何拯救"压力脸"?
 
  生活中谁都有压力,如果不能推掉手边的事情,我们至少也应该学会几招减压法:
 
  1、多锻炼
 


  图片说明:锻炼能有效缓解压力,哪怕是散步或者做瑜伽,都可以放松身心
 
  这里说的锻炼不是指一定要在健身房的跑步机上连续跑几个小时,简单的散步或瑜伽就可以达到目的。
 
  2、调饮食
 
  压力过大会让人更想吃一些垃圾食品,比如糖、巧克力、饼干、蛋糕和甜点,但这样做只会让身体状况更糟,因为垃圾食品的摄入会让皮肤变更差。营养专家建议:在身体出现压力征兆时,多吃一些相对比较健康的食品,如水果、坚果和蔬菜等,这些食物可以提供维生素和矿物质,让身体更好地应对压力。
 
  3、勤喝水
 
  人可以几周不吃东西,但几天不喝水就会面临死亡的威胁,然而绝大部分人都处在慢性脱水状态中。脱水不会让身体产生压力,但是身体处在缺水状态就不能更好的应对压力,水是最好的化妆品。
 
  4、多读书
 
  即使是一本杂志也好,停下来,将自己沉浸在另一个世界中,阅读会让人感到幸福。
 
  5、早点睡
 


  图片说明:睡眠不好会使人容易紧张,良好的睡眠可以使人从容面对压力
 
  睡眠不好是产生压力的原因,也是压力造成的影响——睡眠不好会引起压力,太过紧张也会影响睡眠。为了避免陷入恶性循环,睡个好觉非常重要。

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