酒精助眠的支持者们普遍认为,酒精可以通过改变一个人的生理节奏(即生物钟)来促进睡眠,但事实并非如此。当一个人睡不着的时候,身体会产生腺苷,这是一种增加睡眠需求并使人入睡的天然物质。然而,如果采用酒精来帮助睡眠,会改变睡眠内稳态,迫使人入睡,长此以往,睡眠周期就会发生变化,可能导致睡眠中断和早醒等情况发生。并且,酒精还是一种利尿剂,这就意味着它会加速身体排水,促使人们产生尿意,所以就会很早起床。
除了酒精对睡眠内稳态影响的研究外,研究人员还探索了酒戒断是如何影响睡眠。他们发现,长时间频繁地饮酒后,受试者虽然会像预期的那样很快睡着,但将在几个小时内醒来,然后再也无法入睡。当受试者不再饮酒后,他们开始出现失眠症状,这意味着睡眠内稳态受损。
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