1. 早起空腹喝多少水好呢?
《中国居民膳食指南(2016 版)》建议 2 岁以上的健康人群,早晨起床后可空腹喝 1 杯(200 毫升)水。
老年人、儿童等特殊群体,如果觉得一次性喝 200 毫升(1 杯)水比较困难,也可以少量多次喝,如分成 2~3 次来喝,每次 50~100 毫升。
另外,建议那些患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量,以免给身体造成负担,加重原有疾病。
总之,应注意避免一次性喝太多水而影响消化,或加重肾脏和心脏等的负担,量力而「喝」。
2. 肠胃不好的人喝水要注意什么?
胃肠不是很好的人应尽量避免选择浓茶、咖啡等饮品。
如果是胃液分泌严重不足的人,还应特别注意不能一次性喝太多水,以免冲淡胃液,影响消化。
3. 早上运动的人又该怎么喝?
晨起运动前是有必要喝水的。
一般是建议在起床后就喝一杯(200 毫升)左右的水。在跑步前还可以喝一些运动饮料以适当补充能量。
如果跑步时间超过半个小时,要及时补水,以免脱水。
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