Step 6
要时刻注意膝盖、髋部和肩部在一条线上,然后是腹部,最受力的部位是臀部,其次是大腿后侧,腰部只是起一个支撑的作用。
每一组保持1分钟,共做4组,组间休息20秒钟。该动作可以有效的刺激臀大肌和骨盆底肌,从而逐渐让假胯宽得到矫正,成为真正的大长腿!
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