这样的
还有这样的
总想着能多学一点能多提高一点,就能离目标更近一点。最近,有科学家指出,这其实不是明智的学习方法。真正高效的学习方法比我们想象的更简单。
那么,怎样的学习方法才是最有效的呢?今天我们就带大家一探究竟。
记忆的生理机制
记忆是一件复杂的事情。神经科学家的研究发现,记忆可分为三个部分,包括回忆过程、精确度以及生动性。而且,它们分别依赖于大脑中海马体、角回和楔前叶的不同区域。
当我们记忆某件事情时,海马体会更加活跃;当他们开始回忆事情的细节部分,角回会非常活跃;当他们记忆特别清楚鲜明时,楔前叶就会活跃起来。
其实,疯狂熬夜学习的方式并不科学,会让大脑过度装载信息,不利于记忆。
如何进行高效学习?
著名教育研究专家UlrichBose指出,成年人依然可以高效地学习新的知识和技能。在当今学习型的社会,人们越来越注重学习方法,希望通过各种途径寻求高效学习的方法。
1、合理安排学习时间
长时间学习会让大脑处于一个疲惫状态,不仅不会提高学习效率,反而降低了理解与记忆的能力。经过一段时间的学习,让大脑放松,会有更好的学习状态。
2、培养专注力
对于很多人来说,注意力不够集中,容易遇到外界的干扰,学习就会被打断。如果一旦打断,再重新专注,中间又要重新启动个人的精力。
(1)减少干扰。尽可能远离干扰源,比如你喜欢刷手机,那么就把手机放到自己不容易拿到的地方,而且设置为静音。
(2)冥想。给自己的一个安静的过程,放空自己,这个过程最开始会很难,最开始可以搜索一些冥想的音频,帮助自己进入冥想的状态。
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