夏天如何应对大量出汗？ 运动后大量出汗如何补充营养？
时间：2019-07-01 10:49 来源：吉安市第二人民医院 责任编辑：沫朵
原标题：夏天如何应对大量出汗？ 运动后大量出汗如何补充营养？
夏天只要不是处于空调房内，很快就会出一身汗，出汗能够调节我们的体温，使我们的体温控制在正常的范围内，出汗是人体正常的生理现象。
通过出汗，可排除体内新陈代谢的废物，使代谢正常。此外，汗液还能乳化皮脂，软化角质层，使皮肤润泽。
出汗你了解多少？
1、出汗多少因人而异汗液来自于汗腺的分泌，而汗腺的数量是极多的，同时汗腺数量的个体差异是非常大的。
每个人的汗腺功能也并不相同，散热的途径也不同，这也是有些人爱出汗而有些人不爱出汗的原因，出汗的多与少还有其他方面的原因，比如肥胖的人则更容易出汗。
但只要汗量在一个正常的范围里就无需担心。而如果汗量实在是太多或是太少，就要注意一下身体是否出了问题。
2、同时过度出汗也不利于身体健康，造成心气不足，出现心慌、乏力等症状。
所以夏季要保证适当出汗，而出汗的量要根据个人的实际情况来确定。
运动后大量出汗如何补充营养？
1、豆汤、豆浆
豆类里面含有丰富的B族维生素以及钾，煮汤的时候就会融进汤里。
豆类里面还含有一些多酚类抗氧化物质，对于缓解暑热带来的影响也有帮助。
2、蔬菜汤
蔬菜本身就含有大量的水分，除了水分，蔬菜里还有丰富的维生素C、钙、钾、镁、抗氧化物质。
3、牛奶
牛奶富含蛋白质、B族维生素和钾，易消化又口味清凉，夏天里用来补充水分以及胃口不佳带来的蛋白质缺乏是十分合适的。
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