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跑步跑岔气了肚子疼怎么办 岔气怎么排气出来你造吗?
时间:2022-08-21 16:53   来源:七丽时尚网   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:跑步跑岔气了肚子疼怎么办 岔气怎么排气出来你造吗? 跑步跑岔气了肚子疼怎么办 出现岔气的原因是您在跑步前没有进行适当的热身运动,或者因为以前没怎么运动或者根本没有运动,突然运动就会出现岔气。另外,进食后立马进行运动,不给胃部消化时间,也会引起岔


  原标题:跑步跑岔气了肚子疼怎么办  岔气怎么排气出来你造吗?
 
  跑步跑岔气了肚子疼怎么办
 
  出现岔气的原因是您在跑步前没有进行适当的热身运动,或者因为以前没怎么运动或者根本没有运动,突然运动就会出现岔气。另外,进食后立马进行运动,不给胃部消化时间,也会引起岔气。
 
  出现岔气,您可以更换呼吸方式,并深呼吸以减轻疼痛。 吸入大量空气以满足氧气需求,这可以减轻疼痛。您也可以先降低跑步速度,然后在跑步时进行侧边伸展。 将一只手举到头部上,手掌向上,手腕内侧向外,让抬起手臂的那一侧的腹部隆起,同时向上伸出手臂,并尝试向上抬起肩胛骨,拉伸侧面 腹部,这将有助于缓解疼痛症状。

 
  岔气怎么排气出来
 
  方法1:使用热毛巾擦热疼痛的部位,然后用湿热的毛巾将其热敷3至5分钟。然后使用手掌的根部或四根手指的指腹轻轻按压痛点及其周围3分钟。然后按章门、期门、大包、膻中、日月、中府、肺俞、膈俞等穴位各1分钟。
 
  方法2:用拇指拔起痉挛的条索状肌肉,从内向外横向移动,直到条索从硬变软变小。
 
  方法3:深呼吸,然后屏住气。用拳头自上而下打打腔的左侧和右侧,然后慢慢做深长呼吸。这样做几次后,呼吸肌可以放松,疼痛将得到缓解。
 
  方法4:深长而缓慢地呼吸时,用手挤压疼痛以缓解疼痛。
 
  方法5:由他人按摩时,将一只手放在疼痛部位,另一只手放在背部,两手掌同时旋转和按揉。
 
  为什么一运动就容易岔气
 
  1.运动前的准备工作不够充分,心脏和其他器官在参加锻炼时无法及时适应剧烈的工作,这会导致腹部某些器官的功能紊乱并引起局部疼痛。
 
  2.运动中没有呼吸节奏,造成呼吸紊乱,破坏呼吸和血液循环的协调性,会导致肝,脾和胃的血液淤滞和缺氧,或由小呼吸肌痉挛引起的“岔气”。
 
  3.进餐和喝水后立马中长途跑步,胃肠系膜过度拉伸,引起疼痛。
 
  4.在运动过程中喝高渗饮料会导致钠,钙和镁含量过多,从而导致岔气。
 
  5.过敏性岔气,有些人宿便动一动就会岔气,并且经常发生。

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