一“肿”胖十斤 中医教你给身体“排排水” ！
时间：2017-07-25 13:44 来源：中华养生 责任编辑：沫朵
原标题：一“肿”胖十斤 中医教你给身体“排排水” ！
夏天到了，满身的肉肉怎么藏呢?中医专家介绍，胖人之所以胖，很多都是因为湿气重而身体排水功能差!
为什么胖人湿气重?
胖人多是因为脾胃虚弱、湿浊阻滞，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖，这就是通常讲的湿气重。
湿气重的人大多偏好重口味，肥甘厚腻的食物吃多了容易造成身体痰湿过重，从而发胖。此外，湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅，身体的废物、水湿更加难以排出体外，人就越来越胖，而且气色也不好。
湿气过重会导致肥胖，那怎样才能判断自己是否是湿气过重?自查一下自己有没有以下症状：
舌苔厚腻；大便粘滞；肢体沉重；容易疲劳
湿气重要怎么减肥?
湿气重导致的肥胖要瘦下来，首先就是祛湿。祛湿减肥有下面4种方法：
1、食疗祛湿减肥
通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐、油、糖等调料，饮食以清淡为主。
多吃有助于祛湿的食物，如薏米、冬瓜、红豆等，热量低且富含膳食纤维、饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。
中医推荐食谱：
红豆薏米粥
将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，在一周内煮粥食用三次以替代主食，可以达到很好的减肥效果。
冬瓜海带汤
将冬瓜切片，海带浸水去泥后切断，然后连同适量陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煮熟加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。
2、运动祛湿减肥
体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人。运动出汗能很好的祛湿气，每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络经脉、加速湿气排出体外，同时可以帮助瘦身，强化身体肌肉。
由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调房内，很少流汗，身体调控温湿度的能力变差。可以试试行走、慢跑、游泳、瑜珈、太极等这些“有点喘、会流汗”的运动，它们都有助于调节气血循环、加快新陈代谢。
3、拔罐祛湿减肥
拔火罐是一种很有效的传统祛湿气方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒，与此同时，还可以祛除体内的湿气、加速身体内的血液循环、促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。
4、健脾养胃减肥
除了我们上面说的通过祛湿来减肥，还要健脾养胃、培补元气，脾胃好了，湿气就会被排出去。大家平时煲汤时可以放一些健脾养胃的中药材，如山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术、猴头菇等。
最后，提醒大家，调养脾胃、祛湿减肥整个过程会受多个因素影响，从饮食、运动到休息都要做好。除了前面提到的4种减肥方法，还建议大家每天晚上11点前睡觉，尽量少熬夜，有条件的话，争取每天睡20分钟午觉，保证身体正常运作、水湿无从停滞。
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