听说聪明的人都知道这些养生知识。
1、餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶,其实这样很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。
饭后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。
2、吃补药也要看时间
上午8点,消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品。如果将补铁的药物留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想。
人体的血钙水平,在午夜至清晨最低。因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
3、最好别拿酸奶充饥
空腹时人的胃液呈酸性,空腹喝酸奶,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。点击蓝字了解更多:酸奶有哪些好处呢 哪几类人比较适合常喝酸奶
而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。
4、妇科检查也有“时效”
对于女性来说,月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间。此时,雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。
5、下班时间最适合健身
一般人习惯饭后吃水果,但营养学家却赞成饭前1小时吃水果(少数水果除外)。两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养,还能补充身体能量的不足,减轻饥饿感。
投稿邮箱:chuanbeiol@163.com 详情请访问川北在线:http://www.guangyuanol.cn/