随着生活节奏加快，生活的压力越来越大，而男人又要工作又要养家糊口，身体透支厉害，因此肾脏也就容易出现问题，容易出现肾气不足，让男人抬不起头。因此一旦发现身体有不对劲的苗头，肾脏出现问题，就要及时调理了。

　　那么如何知道自己的肾出现问题了呢？不妨做一做这些测试

　　1、经常犯困，精神不振

　　2、尿没劲，容易滴到裤子或者鞋子上

　　3、尿液泡沫多，且泡沫长时间存在

　　4、头发油腻，头屑多

　　5、易脱发、出现白发

　　6、指甲出现黑色竖纹，指甲发黄

　　7、腰酸软无力，易气喘吁吁

　　如果有2~3个症状，说明你的肾脏处于亚健康状态，得需要调养了。

　　肾脏对男性健康非常的重要，对男性生育能力起着重要的作用。中医认为，肾藏精，主生殖，就是说这么一回事。肾不好，自然人们就会很苦恼，但是很多人会把目光投向药物，甚至是依赖药物。可是“是药三分毒”，药物吃多了也会伤身体，其实，有2个简单的动作能够起到养肾的作用，每天睡觉前做一做，效果还不错，不妨试一试。

　　1、揉小腿内侧

　　中医认为小腿的正后方是膀胱经，内后方是肾经，膀胱和肾都是相表里的，都同样重要。因此想要养肾，就得揉一揉小腿的内侧。

　　方法：用手反复的揉搓小腿内侧，每只脚揉捏差不多5~10分钟，揉到发热即可。

　　2、揉搓脚心

 

　　我们的脚心有个涌泉穴，位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处。中医认为，经常按摩脚心的涌泉穴，能够起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用，还能够舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，是非常有用的养生动作。

 

　　方法：用手按压并揉搓脚心的泉穴位置，揉搓到脚心发热即可，大约5分钟左右。

 

　　这两个简单的动作，睡觉前抽点时间做一做，日积月累，就会有意想不到的好处。

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