如果肾脏器官出了问题，整个人看上去会变得衰老很多，而且容易出现疲劳乏力，精神涣散，失眠多梦，尿频尿频等肾脏亏虚疾病。所以，保护肾脏器官至关重要，它是人体精气神的“根本”，是男人精力旺盛的重要保障！

　　保护肾脏，做到“三不要”

　　饭后不要酗酒

　　饮酒无度同样会导致肾脏遭受严重的损害，因为喝酒会导致身体内的氮平衡紊乱，从而使得体内蛋白质分解变多，而我们都知道身体内蛋白质分解变多是一种会伤害肾脏的事情，因此在饭后不要酗酒过度，避免肾脏遭受损害。

　　睡前不要喝饮料

　　日常中的饮料往往都呈现为酸性，而人体的酸碱度在健康状态时为7.2左右，但是大量摄入饮料则会导致身体酸碱平衡被打破，从而使得身体健康受损。而肾脏作为调节身体内部液体的器官无疑是首当其冲的。因此在生活中想要保护好肾脏的健康，就要控制对于饮料的摄入，只有这样才可以保护身体，减少肾脏受损的几率。

　　睡前不要熬夜

　　熬夜不仅会伤害大脑、心脏、肠胃、肝脾、血液对于肾脏的损害也是巨大的，因为熬夜会导致肾脏得不到休息总是处于超负荷的工作中，使得肾脏一直在运转，知道肾脏出现损害，此外熬夜还容易导致贫血等情况出现，而这些情况对于肾脏健康来说都有着巨大的害处。

　　保护肾脏，做到“三要”

　　1、多吃补肾食物！

　　在生活中尽量多吃补肾食物，像黑色食物黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，逢黑补肾绝对没错。另外有一些药食两用的食物，比如人参，玛咖，枸杞，芡实和葛根等，补肾壮阳效果要比吃肉好。

　　人参虽然没有直接的补肾功效，但是能够调理神经和元气，肾不好有肾虚的人一般精神状态较差，吃人参补足精气神。而玛咖作为男人天然的“荷尔蒙发动机”，能够快速恢复人体精力和体力，提高男人免疫力和欲望。枸杞自古就是补肾良药，《本草纲目》里就记载，枸杞有补肾益精，去疲劳，令人长寿等功效。

　　2、按摩固肾

　　足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　3、锻炼强肾

　　进行适当的体育锻炼，利于健身强肾。我们可以不用选择太过激烈的运动，像慢跑，游泳，爬山等有氧运动就非常适合肾不好的人。

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