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想要长寿血管不能堵 每天给血管洗个澡健康活到老
时间:2018-12-03 18:07   来源:今日头条   责任编辑:沫朵
  原标题:想要长寿血管不能堵 每天给血管洗个澡健康活到老

  现在的人,出门有车,吃饭有肉。但是,不知不觉高血压、糖尿病、高血脂等「富贵病」也随之而来,而这些疾病跟血管健康息息相关。

  近年来,越来越多的人死于心脑血管疾病,心脑血管疾病也越来越年轻化。

  很多人可能外表是20岁,可是体内血管已经60岁了。那么想要年轻该做些什么?

  想要长寿、活得好,心血管健康很重要,其中关键的一点就是:血管不能堵。

血管洗个澡,健康活到老!每天“洗”1次,越来越年轻

  什么是「堵」?

  人体的血管就像自来水管一样,管道内壁会结垢、生锈,用的时间长了,更是如此。任其发展,会逐渐导致管道受阻而无法供水。

  吸烟酗酒的习惯,或糖尿病高血压等疾病,会加速「水管」本身的损伤。

  而胆固醇、甘油三酯等「水垢」过多,也会增加动脉粥样斑块形成的风险。若斑块脱落,随血液流动,堵在哪里,就会造成相应部分的栓塞。

血管洗个澡,健康活到老!每天“洗”1次,越来越年轻
 
  不同的堵塞不同的病
 
  不同部位的血管出事,会引起不同的疾病。
 
  1. 发生在大脑——中风
 
  脑部血管狭窄或栓子堵塞,会造成血供区域脑细胞的损伤和功能障碍。
 
  血管脆性增加,血压升高,则也会提升大脑血管破裂出血的风险。
 
  2. 发生在心脏——心梗
 
  如果堵塞不严重的话,可能会影响心脏泵血或造成心绞痛。而严重的心梗是致命的。
 
  3. 发生在肺部——肺栓塞
 
  肺动脉栓塞,多是由于腿部深静脉血栓形成,血栓脱落后堵住了肺部的血管,造成危险。
 
  4. 发生在四肢——动脉硬化闭塞、静脉血栓
 
  动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死,甚至需要截肢。
 
  而静脉血栓如果脱落,则会造成栓塞。
 
  血管健康与否,决定我们身体是否健康!因此想要青春永驻,首先要让血管年轻!
 
  血管洗个澡,健康活到老
 
  血管老,人就老。人体就像一棵大树,血管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。给血管洗个澡,健康活到老,赶紧行动起来吧!
 
  运动给血管洗澡
 
  生命在于运动。首先,运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,使血管更年轻。
 
  原地小跑步体操
 
  不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员,随时抽个空在原地小跑步1分钟,一天3次。不仅能降低血管年龄,还能强化骨骼、肌肉……
 
  做法
 
  首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。
 
血管洗个澡,健康活到老!每天“洗”1次,越来越年轻

  功效

  进行原地小跑时,血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

  喝水给血管洗澡

  上班族经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。水是身体的重要组成部分,水可以清醒身体,也是清洗血管的一大法宝。

血管洗个澡,健康活到老!每天“洗”1次,越来越年轻

  第一、喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成,从而拥有年轻干净的血管。

  第二、喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。

  第三、喝水间接促使上班一族运动,上班族很容易因为久坐而患上疾病。喝水可以多去厕所,走路的同时健康血管。

  而且喝水可以增强饱腹感,减少食物的摄入,避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。

  睡眠给血管洗澡 

  睡眠是第一大长寿运动,充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。

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  第一、睡眠让血管放松。上班族在工作时,动脑和动手都需要血管不停地运输血液,血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定,让血管从紧张中摆脱出来,并使血液流动更加畅通。
 
  第二、 睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。
 
  第三、 睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手,充足的睡眠降低胆固醇,避免血管壁内的“垃圾”沉淀。
 
  给血管洗个澡,是年轻血管的开始!不需花太多的时间,从现在做起,您会拥有更年轻的身体。
 
  血管健康等于身体健康
 
  看完记得分享给身边家人朋友们!

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