白露是二十四节气之一，也就意味着真正的到了秋天，以后的日子我们就很难感受到之前的闷热感了。但这个时候早晚的温差还是比较大的，到了晚上如果吃完饭后，出去遛弯，还要穿上个薄薄的褂子了。

　　如果是体质差的人群，还需要增强体质。如果不增添衣服，很容易感冒。对于心血管不好的人群，还有可能因为晚上跟早上的天气，刺激血管对健康不利。所以，这个时候的养生，我们一是要注意运动，天气凉快了，人们也没有懒惰的理由了。

　　给自己制定一个运动计划，对于肥胖的人群可以减肥，对于标准体重的人，还可以维持健康的体重，保证完美的身材。二是要注意饮食上的养生，在白露时节都要吃时令的蔬菜水果，以下这3种食物就是很好的选择，预防感冒还能增强体质。

　　很多人欣赏完荷花之后，就到了吃莲藕的季节。莲藕含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、钾、镁、磷等营养成分。其中还有一种叫做单宁酸的成分，这种物质对心血管健康十分有益，尤其适合血管不好的人。

　　秋天正是吃南瓜的季节，大批的南瓜上市了，味道微甜营养还高，在白露的时候吃，也正是因为南瓜中有丰富的胡萝卜素，它可以保护眼睛以及皮肤的健康。吃点南瓜，预防夜盲症、防止皮肤干燥。

　　再加上南瓜中还含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁、镁、磷、水分、蛋白质等等，具有增强机体免疫力、预防便秘、润肺补气等功效。对于需要加餐，总是感觉饿的人，这个季节的南瓜水分还很高。

　　可以达到93%以上，能缓解秋天的干燥感。吃起来口感黏糯，热量低，是个减肥人群饿了的好选择。大家在白露的时候，适量吃些也都是很好的选择。

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