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抬脚是睡前最好的养生运动!排肝肾之毒、保护心脏、降血压、稳血糖
时间:2020-03-28 17:38   来源:漫说健康   责任编辑:沫朵
  原标题:抬脚是睡前最好的养生运动!排肝肾之毒、保护心脏、降血压、稳血糖 

  吃喝拉撒是任何一个健康的人都会有的表现,人们吃了东西,经过消化后会通过尿液及粪便排出去。

  而在睡觉时,有些人会一觉可以睡到天亮,而有些人夜间会有频繁起夜的习惯。

  人的身体各有差异,当然晚上睡觉起夜一两次是正常的,但是一个晚上差不多有五六次,那么就要重视了,如果不是由于喝多了水,或者吃了利尿的食物,那么就应该是肾脏出现问题了。

  中医认为,夜间多尿是由于肾气不足引起的,多尿者气虚需调养。

  古人就有发现,食补好过药补,功补好过食补!今天来介绍一个功补的实际动作,养生效果极佳,可以让你一觉到天亮。

  首先平躺在床上(床不能太软),接着将双手重迭轻放到丹田,然后双腿并拢一起,并且让腿朝天抬起,之后保持大腿不动,而小腿向下垂并同大腿呈垂直,最后让脚板向墙,坚持15分钟的时间。



  需提醒一下:进行高抬脚动作的前后,要喝上300ml的温开水,并且保持心平气和、呼吸均匀,使之动作过程中身体下半部不易发酸。

  1、帮助排肝肾之毒

  肝肾是体内毒素最容易堆积的地方,因为肝肾是人体排毒解毒的一个重要器官,一旦二者出现异常,毒素不能及时排出就会大量沉积在脏器中。

  而这个抬脚动作,可促进血液迅速流回肝、肾,帮助肝肾解毒排毒的工作正常运行。



  2、升清降浊,正气倍增

  人有浊气时,与人交淡会有一股口臭味扑鼻而来,这是非常影响我们心情的。

  而脾胃失调是引起口臭的一大重要因素,因为脾胃功能虚弱了,脾就不能升清,胃的通降功能不能以降而为顺,导致多余的营养物质被当成残渣堆积腐化酵解,从而产生浊气。

  而这个动作可以引浊气下行排出,促进升清降浊,正气充盈,增加体内活跃细胞。

  3、保护心脏,稳定血压

  此动作配合丹田训练呼吸,有助于减少肺部负担以及胸腔的浊气,让人心胸开朗、舒畅。

  同时,还可以促进心脏恢复正常功能,进而减轻心理压力,自然血压可以保持平稳。

  4、让血脂血糖降下来

  都说运动出汗,是有益健康,能锻炼肌肉。而做高抬脚出汗,可以帮助体内排出一些毒素,不堆积脂肪。此外,抬脚时也运动了脾,自然血糖不易升高。

  5、让肠胃更加健康

  进行高抬脚动作的时候,也是在促进大小肠进行蠕动,从而增强膀胱的力量。胃肠健康的人,自然不会有便秘的现象,而且胃口也会是很好。

  这个抬脚动作对肝肾、心脏、脾胃等都有好处。
 
  如果大家每天睡前抬抬脚15分钟,并且坚持2-3个月,相信体质会得到很大的提升。
 
  养生方法不一定就是要食疗或者药疗,其实一些简单的小动作都是能起到非常惊人的养生效果,所以大家不妨就开始试试。

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