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50岁是寿命关键期!少吃3物少做3事 血管健康人更长寿
时间:2021-06-30 19:04   来源:漫说健康   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:50岁是寿命关键期!少吃3物少做3事 血管健康人更长寿 很多人在上学的时候都听说过五十而知天命,意思就是讲人到了50岁之后,就对于事物的运行以及发展趋势有一定的了解,做事情已经不再像之前那般追求结果,心态已经放得非常淡然。 对于人体的健康来讲,到了50


  原标题:50岁是寿命关键期!少吃3物少做3事 血管健康人更长寿

  很多人在上学的时候都听说过“五十而知天命”,意思就是讲人到了50岁之后,就对于事物的运行以及发展趋势有一定的了解,做事情已经不再像之前那般追求结果,心态已经放得非常淡然。

  对于人体的健康来讲,到了50岁之后是人生的一个养寿关键期,因为在这个时间段的人身体机能逐渐的衰退,平时没有好好的保养身体,就容易遭到各种疾病的侵犯。

  在这些疾病之中,血管病就是一种非常容易侵犯中老年人的疾病,若是不希望自己的血管出现问题,大家在平时就要做到少吃3物,少做3事。

  少吃3物。

  一、高脂肪食物

  肥肉、五花肉、大骨汤、动物皮等食物里面含有大量的脂肪,身体里的脂肪含量就会升高,容易变得发胖。因此会引起高血压、高血脂之类的疾病,使人的身体受到慢性损害。

  所以任何人平时都应该尽量少吃这些食物,控制脂肪的摄入量才能有效的避免血脂过度粘稠,身体过度肥胖,减少血管疾病的发生。

  二、高胆固醇食物

  胆固醇又被称为胆甾醇,是人体血液里面的一种重要成分,正常情况下,每个人每天只需要摄入胆固醇200mg左右,就可以满足身体的需要。若是胆固醇值超标,就容易使人的血管发生动脉粥样硬化,导致冠心病的发病率增加。

  所以,任何人平时都应该尽量避免过量地吃动物内脏、猪脑、蛋黄,以免胆固醇值升高。

  三、加工食品

  在市面上有着各种各样的加工食品这些,里面含有非常多的脂肪、盐、食品添加剂,吃了之后对人体的健康危害性极大,比如肥胖、高血脂、高血糖等疾病的发生率会增加;

  经常吃经过腌制的泡菜、咸鸭蛋、腊肉、香肠等食物就会导致身体摄入过量的氯化钠,使人的肾脏排泄负担增加,对血管造成损害,引起高血压。



  少做3事。

  一、熬夜

  很多人都有熬夜的习惯,长时间睡眠不足会导致人体的皮质醇水平、应激激素水平升高,这种情况若是得不到改善之后就会导致内分泌失调,还有可能使血压值升高,心率变得不正常。

  根据临床统计,有三分之一的高血压患者都存在失眠的情况,所以任何人都应该尽量避免熬夜,这样才可以让身体的内分泌保持正常,减少心血管系统的压力,维持血管健康。

  二、吃宵夜

  很多人都有吃宵夜的习惯,有的人是因为忙于工作或者学习导致每晚餐的时间误点,在睡觉之前才吃东西,长时间会导致肠胃的负担过大,容易引起肠胃疾病,并且身体也会聚集大量的脂肪使身体发胖,进一步引起血脂或者血糖升高,不利于心血管的健康。

  三、久坐不动

  有的人在上班的时候长时间的坐着不动,这样就容易引起身体出现血液循环障碍,增加下肢静脉血栓的发病风险。

  除此之外,久坐不动还会导致腹部的脂肪大量堆积,身体过度发胖,血脂变得粘稠以及血压升高。如果每天可以坚持有氧运动半小时左右,可以促进人体新陈代谢,燃烧身体脂肪,同时有效的预防血管疾病的发生。

  所谓“血管健康人长寿”,想要让自己更加长寿的人就应该养成良好的生活、饮食习惯,帮助自己减少血管疾病的发生率。
 
  尤其是患上高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病,患者要严格的按照医嘱服用药物来控制病情的发展,出现异常情况要第一时间到医院复查,及时对症干预治疗,以免病情更进一步的发展后对身体造成更多的损害,威胁到人的生命安全。

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