心血管是供给心脏营养和血氧的重要通道，心血管一旦狭窄或堵塞，心肌就容易缺血，将会引起一系列问题的发生，严重时还容易危及生命。

　　心血管狭窄或堵塞的重要原因是动脉发生了硬化，动脉硬化的发生与一些基础代谢疾病有密切的联系，我们的不良习惯正是造成基础代谢疾病发生的主要原因。

　　这些不良习惯容易造成动脉硬化，引发心血管疾病

　　1.长期吸烟

　　烟草中含有大量的有害物，这些物质容易刺激血管导致血管痉挛，这会让血管斑块更容易脱落，从而引起血管堵塞，诱发心血管疾病。

　　2.饮食不良

　　经常吃一些高热量高脂肪高碳水化合物，容易让身体积聚大量的热量，这会导致热量转化为脂肪囤积在体内，让血管中更容易沉积脂质，引起心血管疾病的发生。

　　3.经常熬夜

　　熬夜容易导致人体内分泌紊乱，让各种激素的协同作用失调，导致血压异常升高。血压升高血流容易变得激烈，更容易损伤心血管，引起危险发生。

　　想知道心血管堵没堵，“跑一跑”就能知道

　　筛查心血管疾病最简单便宜、无危险的方法就是做心电图检查，但这个检查只有在心血管疾病发作的时候才能监测到异常，一些患者检查前已经发作过了。

　　有心血管疾病的患者心肌容易缺血，运动的时候血液无法充足供应，医生先给患者装上心电图，再让患者“跑一跑”，仪器就可以准确的监测出患者心血管有没有发生狭窄了。

　　做完这些事情身体出现异常，还需尽快就医检查

　　临床上的这种方法同样可以运用到生活中来，如果大家平时进行低强度的活动后，或者情绪激动与人发生摩擦后感到胸口不适，有胸闷胸痛等症状发生，则需要尽快就医检查。

　　这种情况多由于血液供应不足，心肌缺血所导致的，及时就医可以防止危险发生。

　　日常生活中常做这3件事，才能更好的预防心血管疾病发生

　　1.少油腻，勤补水

　　预防心血管疾病发生，饮食上需要注意，不可食用过多油腻重口的食物和糖分过多的食物，以免造成脂肪囤积给心血管带来负担。

　　还需要注意补足水分，防止血液黏稠，日常饮水可以加入一些青驰菊这种天然食材，它含有硒元素和胆碱、类黄酮等有益物质，可以帮助我们更好的代谢身体废物，防止血管堵塞。

　　硒元素可以减少血管壁的损伤，防止脂质过多的沉积在血管损伤部位，减少血栓的发生几率；胆碱可以促进脂肪代谢，消耗多余的脂肪，避免过多的脂类物质黏附在血管壁上造成血管斑块的形成。

　　类黄酮的抗氧化性可以帮助血管细胞更好的恢复，维持血管的弹性从而延缓了血管的硬化速度。

　　饮水的时候放几朵，用开水冲泡，帮助营养元素更好的进入水中，增强单一补水的效果。

　　2.少喝酒，多运动

　　酒精对心血管的伤害也是比较大的，容易破坏血管内皮细胞，导致血管受损，想要预防心血管疾病最好避免喝酒，早日戒酒有利于身体的恢复。

　　运动也是不可忽视的有利因素，积极的锻炼可以帮助我们强健身体，提高心脏功能。但需要注意避免剧烈运动，以免给身体带来负担，影响心血管健康。