人在江湖不得已

　　保温杯里泡枸杞

　　秋季来临

　　当代年轻人再次扛起养生大旗

　　新版高端养生指南

　　快来了解一下

　　西安中医脑病医院针灸科主任付成保提醒：秋季来临，天气转凉，秋季养生应顺应“阴阳平衡”的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，同时还要做到“防三病”“忌三物”。

　　防三病

　　1

　　防腹泻

　　进入秋季，天气逐渐变凉，人的食欲虽逐渐变好，但脾胃长期处于虚弱状态，很容易增加胃肠道负担，导致腹泻呕吐。

　　进入秋季之后不宜大补特补，即使感觉到非常饥饿，也要控制好自己的食欲，可以吃一点帮助身体去湿的食物，比如薏仁赤小豆，茯苓，山药等，有助于祛湿排寒。

　　2

　　防感冒

　　进入秋季后雨水增加，早晚温差变大，最容易导致感冒等疾病的发生，此时一定要注意防寒保暖，及时增添衣物。

　　3

　　防秋燥

　　中医认为“秋内应于肺”。肺为“娇脏”，进入秋季之后，天气逐渐干燥，肺气虚会导致身体受到不良的刺激，容易情绪低落，应该做好防秋燥措施。

　　建议大家调整好自己的心态，做到内心安宁，心情舒畅，不管遇到什么事都要主动排解。起居方面也要坚持早睡早起，加强适当的体育锻炼，有助于气血运行。

　　忌三物

　　01

　　秋不食瓜

　　西瓜性寒在夏季属于清热降暑的佳品，但是进入秋季之后就不能再多吃西瓜了，尤其是脾胃虚寒的人不应多吃。

　　02

　　不食辛辣刺激食物

　　立秋后易犯“秋燥”，此时一定要忌口辛辣刺激的食物，比如辣椒，生姜，花椒等调味品也要少碰，特别是生姜。

　　古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”，秋季本来就比较干燥，很容易导致人体出现上火情况，生姜属于热性食物，吃多了会导致人体上火，不利于健康。

　　03

　　不吃油腻食物

　　进入秋季之后天气逐渐变凉，人们的肠胃功能也会比较虚弱，如果吃多了油腻的食物，会导致脾胃功能异常。

　　秋季养生，除了要注意以上几点，适当正确的穴位按摩也能缓解入秋后人体出现的不适症状。

　　身体中的诸多穴位中，藏着三扇“门”。

　　如果能用好这三扇“门”，就可以帮助我们守住健康，把很多身体小问题挡在“门”外。

　　睡眠之“门”——神门

　　很多经常加班熬夜、用脑过度的人，或者平时爱操心、心情不畅的人，很容易出现睡眠质量差、健忘、头晕心慌等问题。平时可以多按按手腕处的神门穴，它是心经的重要穴位，常按可补益心气、安神助眠。

　　位置：在手腕横纹靠内侧的位置，从无名指与小指的指缝延伸下来，到手腕根部末端的凹陷处。

　　方法：仰卧床上，头、躯干、腿自然放平，两手心相合，五指交叉，握置于丹田上。

　　先用左手大拇指压迫按摩右手神门穴，默数1至60；再换用右手大拇指压迫左手神门穴，默数1至60。如此往复两至三遍。

　　这个方法，尤其适用于气血亏虚、阴阳失调引起的失眠。

　　疏肝之“门”——期门

　　现在的人，谁的生活都不容易，有几个敢说自己活得毫无压力？

　　春夏时节，内有多方压力，外有湿热之气，两相夹击，就容易引来很多“不舒服”。

　　就比如说，体感上，很多人会出现胁肋不适或疼痛、头痛、肩颈痛、腹痛腹泻等症状；

　　精神方面，则表现为烦躁易怒、疲倦、失眠、胸闷、心悸等。

　　要想缓解这些“不舒服”，疏理肝气就是关键，位于胸部的期门穴可以帮上大忙。

　　位置：从乳头垂直向下推2个肋间隙处（前正中线旁开4寸）。

　　方法：坐位或仰卧，中指指腹按在期门穴上，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为宜，顺时针方向揉按2到3分钟。每晚临睡前按摩1次。

　　坚持按摩这个穴位，有疏肝理气的作用，有助于改善胸闷、胁痛、呕吐等不适症状。

　　补肾之“门”——命门

　　命门穴，是补肾的要穴。

　　它好比人体自带的“肾气丸”，有强肾固本、温肾壮阳、固肾气的作用。

　　所以说，阳虚、怕冷的人，平时可以多按按命门穴。

　　位置：和肚脐相对，位于肚脐正后方的第二节腰椎上，是督脉上的要穴。

　　方法：沿命门穴上20厘米处，左右两手用掌心沿着脊柱两侧膀胱经下行，直到命门穴，再用手掌推擦命门穴，以感觉微微温热发胀为宜，每晚临睡前按摩1次

　　西安中医脑病医院针灸科主任付成保提醒您：季节更替身体易出现不适症状，以上穴位适宜日常养生，但不可高频次按摩。如果身体不适，且短时间内没有缓解，请及时就医。

   投稿邮箱：chuanbeiol@163.com   详情请访问川北在线：http://www.guangyuanol.cn/