你好,欢迎来到川北在线
微信
腾讯微博
新浪微博
保温杯里泡枸杞已经out啦!秋季“高端养生指南”教您防三病、忌三物
时间:2021-09-01 20:55   来源:西安中医脑病医院   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:保温杯里泡枸杞已经out啦!秋季高端养生指南教您防三


  原标题:保温杯里泡枸杞已经out啦!秋季“高端养生指南”教您防三病、忌三物 

  人在江湖不得已

  保温杯里泡枸杞

  秋季来临

  当代年轻人再次扛起养生大旗

  新版高端养生指南

  快来了解一下

  西安中医脑病医院针灸科主任付成保提醒:秋季来临,天气转凉,秋季养生应顺应“阴阳平衡”的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,同时还要做到“防三病”“忌三物”。

  防三病

  1

  防腹泻

  进入秋季,天气逐渐变凉,人的食欲虽逐渐变好,但脾胃长期处于虚弱状态,很容易增加胃肠道负担,导致腹泻呕吐。

  进入秋季之后不宜大补特补,即使感觉到非常饥饿,也要控制好自己的食欲,可以吃一点帮助身体去湿的食物,比如薏仁赤小豆,茯苓,山药等,有助于祛湿排寒。

  2

  防感冒

  进入秋季后雨水增加,早晚温差变大,最容易导致感冒等疾病的发生,此时一定要注意防寒保暖,及时增添衣物。

  3

  防秋燥

  中医认为“秋内应于肺”。肺为“娇脏”,进入秋季之后,天气逐渐干燥,肺气虚会导致身体受到不良的刺激,容易情绪低落,应该做好防秋燥措施。

  建议大家调整好自己的心态,做到内心安宁,心情舒畅,不管遇到什么事都要主动排解。起居方面也要坚持早睡早起,加强适当的体育锻炼,有助于气血运行。

  忌三物

  01

  秋不食瓜

  西瓜性寒在夏季属于清热降暑的佳品,但是进入秋季之后就不能再多吃西瓜了,尤其是脾胃虚寒的人不应多吃。

  02

  不食辛辣刺激食物

  立秋后易犯“秋燥”,此时一定要忌口辛辣刺激的食物,比如辣椒,生姜,花椒等调味品也要少碰,特别是生姜。

  古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”,秋季本来就比较干燥,很容易导致人体出现上火情况,生姜属于热性食物,吃多了会导致人体上火,不利于健康。

  03

  不吃油腻食物

  进入秋季之后天气逐渐变凉,人们的肠胃功能也会比较虚弱,如果吃多了油腻的食物,会导致脾胃功能异常。

  秋季养生,除了要注意以上几点,适当正确的穴位按摩也能缓解入秋后人体出现的不适症状。

  身体中的诸多穴位中,藏着三扇“门”。

  如果能用好这三扇“门”,就可以帮助我们守住健康,把很多身体小问题挡在“门”外。

  睡眠之“门”——神门

  很多经常加班熬夜、用脑过度的人,或者平时爱操心、心情不畅的人,很容易出现睡眠质量差、健忘、头晕心慌等问题。平时可以多按按手腕处的神门穴,它是心经的重要穴位,常按可补益心气、安神助眠。

  位置:在手腕横纹靠内侧的位置,从无名指与小指的指缝延伸下来,到手腕根部末端的凹陷处。

  方法:仰卧床上,头、躯干、腿自然放平,两手心相合,五指交叉,握置于丹田上。

  先用左手大拇指压迫按摩右手神门穴,默数1至60;再换用右手大拇指压迫左手神门穴,默数1至60。如此往复两至三遍。

  这个方法,尤其适用于气血亏虚、阴阳失调引起的失眠。

  疏肝之“门”——期门

  现在的人,谁的生活都不容易,有几个敢说自己活得毫无压力?

  春夏时节,内有多方压力,外有湿热之气,两相夹击,就容易引来很多“不舒服”。

  就比如说,体感上,很多人会出现胁肋不适或疼痛、头痛、肩颈痛、腹痛腹泻等症状;

  精神方面,则表现为烦躁易怒、疲倦、失眠、胸闷、心悸等。

  要想缓解这些“不舒服”,疏理肝气就是关键,位于胸部的期门穴可以帮上大忙。

  位置:从乳头垂直向下推2个肋间隙处(前正中线旁开4寸)。

  方法:坐位或仰卧,中指指腹按在期门穴上,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为宜,顺时针方向揉按2到3分钟。每晚临睡前按摩1次。

  坚持按摩这个穴位,有疏肝理气的作用,有助于改善胸闷、胁痛、呕吐等不适症状。

  补肾之“门”——命门

  命门穴,是补肾的要穴。

  它好比人体自带的“肾气丸”,有强肾固本、温肾壮阳、固肾气的作用。

  所以说,阳虚、怕冷的人,平时可以多按按命门穴。

  位置:和肚脐相对,位于肚脐正后方的第二节腰椎上,是督脉上的要穴。

  方法:沿命门穴上20厘米处,左右两手用掌心沿着脊柱两侧膀胱经下行,直到命门穴,再用手掌推擦命门穴,以感觉微微温热发胀为宜,每晚临睡前按摩1次

  西安中医脑病医院针灸科主任付成保提醒您:季节更替身体易出现不适症状,以上穴位适宜日常养生,但不可高频次按摩。如果身体不适,且短时间内没有缓解,请及时就医。

 

   投稿邮箱:chuanbeiol@163.com   详情请访问川北在线:http://www.guangyuanol.cn/

川北在线-川北全搜索版权与免责声明
①凡注明"来源:XXX(非在线)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。
②本站所载之信息仅为网民提供参考之用,不构成任何投资建议,文章观点不代表本站立场,其真实性由作者或稿源方负责,本站信息接受广大网民的监督、投诉、批评。
③本站转载纯粹出于为网民传递更多信息之目的,本站不原创、不存储视频,所有视频均分享自其他视频分享网站,如涉及到您的版权问题,请与本网联系,我站将及时进行删除处理。



图库
合作媒体
辣妈营
法律顾问:ITLAW-庄毅雄律师