每到春节，孩子们从远方回来，一家团聚，家家户户都要准备丰盛的菜肴。过年还有各种聚会，大鱼大肉必不可少的。油腻的食物吃多了，脂肪也不断的堆积，不仅加重了胃的负担，严重的还可能引起各种不适。

　　怎么避免节后综合症，调理身体呢？我们一起来看看什么食物能够帮助清肠胃吧！

　　说到清肠胃，我们就得先认识一下膳食纤维。膳食纤维对于调节肠胃的消化、吸收、排泄、降低胆固醇、减缓糖类的吸收速度起着重要的作用，是预防多种慢性病的重要物质，被称为肠道的清道夫。

　　1、苹果

　　苹果味甘、微酸、性凉。属脾、胃经。苹果中含有的果胶能促进肠道中铅、汞、锰的排泄。非常适合慢性胃炎、消化不良、维生素缺乏的人。

　　建议如果买的是绿色有机苹果的话，尽量不要去削皮，因为苹果中的很多有效成分都在皮和近皮的位置。

　　2、木耳

　　木耳可食用、可药用、也可补。木耳含有多种维生素和矿物质，同时还含有一般食物中较少的木耳多糖，有较高的营养价值。常吃木耳可以起到清肠的作用。而且木耳还能通过新陈代谢将体内毒素排出体外。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜的主要功能是通便。它除了能润滑肠道，帮助身体排出体内的垃圾外，蜂蜜中还含有丰富的微量元素，常食蜂蜜除了能清肠通便外，也可以帮助我们美容养颜。

　　4、杂粮

　　现如今，人们的饮食越来越精细，特别是年青人，吃惯了大鱼大肉。但随着健康问题的凸显，越来越多的人也开始注意到了要返璞归真。

　　多吃五谷杂粮对我们的身体很有益处，特别是节后，更是需要吃点杂粮来调理身体。五谷杂粮含有非常丰富的植物纤维和维生素，植物纤维不容易被肠道消化，因此可以加快肠道的蠕动，由此推动体内的代谢。还可以让肠道中的益生菌数量变多，增强免疫力，让肠道更健康。

　　5、红薯

　　我们前面讲到，膳食纤维是肠道的清道夫。红薯含有大量的膳食纤维能起到通便、预防直肠癌的作用。需要注意的是，红薯尽量不要空腹吃，最好能搭配其他食物一起吃，保护肠道。

　　6、燕麦

　　燕麦含有的可溶性膳食纤维也非常多，每天吃点燕麦，是通肠排毒的最佳方法。可溶性膳食纤维还能在消化中增加饱腹感，有利于减肥。燕麦的这几项特性，非常适合节后来吃。

　　春节过后，新年开始，如果春节吃得太过油腻，引发身体稍微不适，那就借助这些食物帮我们清清肠胃，让我们的肠胃轻松上阵。身体舒服了，人自然也就精神了。还等什么，开始清理你的肠胃吧！

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