早春过后，常食3叶菜，清热排毒，毒素跑了，血压也正常了

　　芦笋

　　芦笋号称蔬菜之王，富含多种膳食纤维、维生素、蛋白质及氨基酸，可以增强免疫力、加快人体代谢，降低血压血脂。芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。还有丰富的微量元素，其蛋白质含量虽不高,但氨基酸组成比例适当。所以经常食用芦笋也可以预防高脂血症和心脑血管疾病。

　　菠菜

　　春天是吃菠菜的好时节。菠菜富含非常丰富的β胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素E以及铁等元素，是一种营养价值特别高的蔬菜，在春天多吃菠菜，其中的维生素E还能激活大脑功能，有抗衰老的作用，菠菜中的维生素B对于预防口角炎等疾病也起到非常好的作用，而且更是缺铁性贫血患者的理想食物。

   投稿邮箱：chuanbeiol@163.com   详情请访问川北在线：http://www.guangyuanol.cn/