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惜命的年轻人开始悄悄养生?比起吃保健品 不如做好“2坚持3不要”
时间:2022-06-22 21:41   来源:漫说健康   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:惜命的年轻人开始悄悄养生?比起吃保健品 不如做好2坚持3不要 岁月匆匆,曾经挥霍着青春的一代人,也开始悄咪咪养生起来。 熬夜舒服、蹦迪好爽、奶茶好喝,曾经不服输的年轻人,当看着身体逐渐敲响警钟时,也开始谨慎起来。 尤其是那些26-30岁,正成为中流砥柱


  原标题:惜命的年轻人开始悄悄养生?比起吃保健品 不如做好“2坚持3不要” 

  岁月匆匆,曾经挥霍着青春的一代人,也开始悄咪咪养生起来。

  熬夜舒服、蹦迪好爽、奶茶好喝,曾经不服输的年轻人,当看着身体逐渐敲响警钟时,也开始谨慎起来。

  尤其是那些26-30岁,正成为中流砥柱的职场精英,本该身强力壮的年纪,却自我感觉健康状况最差。

  高强度的工作压力,再加上各种饮食的诱惑,的确会给身上亮起了小红灯。

  因此,在这里我们推荐各位朋友们,谨遵“2坚持”、“3不要”的原则,养成良好的健康习惯,给你的健康保驾护航。

  晨起两坚持:

  第一,坚持吃早饭

  在现实生活中,对于早饭的重要性,绝大多数人都不是十分重视,因而经常会在工作繁忙或想睡懒觉时省略早饭,有的人甚至会养成常年不吃早饭的习惯。

  这些做法其实都是非常不利于身体健康的,早上起床后如果不及时吃早饭的话,人体长时间处于空腹状态会导致胃酸对胃黏膜形成强烈的刺激,这是很容易诱发肠胃疾病、导致免疫力下降的。

  第二,坚持喝水

  除了坚持吃早饭外,早起后坚持喝杯水也是需要引起大家重视的。

  很多人对此可能会有所疑惑,认为只有存在便秘问题的人才需要在早起后喝一杯温水。无论是否存在排便困难,早起喝杯水都是非常有利于身体健康的。

   一方面可以调理肠胃、预防肠胃疾病,另一方面则可以有效稀释血液,避免睡醒后出现血液黏稠度过高的问题,能够对血管健康起到很好的保护作用。

  睡前三不要

  第一,不要吃宵夜

  提到宵夜,大家都不陌生,有的人甚至会长期用宵夜替代晚饭,并且乐在其中,认为这是一种放松心情的好方法。

  实际上,睡前吃宵夜是非常影响肠胃和肝脏健康的,而且时间长了,还会严重加大代谢负担,是很容易引发疾病的。

  第二,不要饮酒

  有的人可能会常年保持睡前饮酒的习惯,认为这样可以促进睡眠、提高睡眠质量。

  这种观点其实是完全错误的,如果长期依靠酒精对神经的麻痹作用来促进入睡的话,是非常不利于人体健康的,而且睡醒后往往还会出现反胃、头晕、头痛等不适症状。

  而且睡前饮酒是非常不利于肝脏和心血管健康的,如果有此习惯的话,一定要尽早改正。

  第三,不要抽烟

  对于部分需要熬夜加班的人来说,可能会为了提神醒脑而养成夜间抽烟的不良习惯,这种做法是非常不可取的。

  烟草中所含的有害物质尤其是致癌物质是非常多的。

  如果经常吸烟的话,是很容易诱发严重身体疾病的,尤其是在夜间,如果大量吸烟的话,很可能会导致神经和血管过度兴奋,这是非常危险的。

  对于疾病,大家一定要摆正态度,既不能因过度紧张而惴惴不安,也不能听天由命、放纵自我。

  做好身体保养、积极增强身体素质是可以达到很有效的预防效果的。

  乱吃保健品,没准赔钱又赔命
 
  不少年轻人都会在日常生活中购买一些所谓的保健品,又或者枸杞、黑芝麻、黑蒜来养身健体。
 
  实际上,咱们这里建议还是----加以训练,庶无他虑。
 
  也就是说,日常生活中注意营养搭配,加强锻炼就可以了,无需因过分担忧身体不好,从而不讲方法一味保养,实际上并没有什么好处。
 
  尤其是在吃这件事上,首先需要考虑买新鲜的蔬果、品质好的坚果以及乳制品,而不是那些昂贵的保健品。
 
  不要盲目跟风,更别被那些商家广告忽悠。
 
  毕竟最基本的养生,还是那16字方针-----饮食有节、运动有道、起居有时、保健有方。

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