小心室内紫外线，家里蹲也会晒黑，室内也需防暑防晒哦！
时间：2025-05-01 11:15 来源：搜狗热搜 责任编辑：毛青青
原标题：小心室内紫外线，家里蹲也会晒黑，室内也需防暑防晒哦！
导读：炎炎夏日已经到来，炎热的夏天使人们很容易疲劳和犯困。甚至是不想外出，老想宅在屋里面。外面气温升高所以大部分人都会选择在空调房里进行防暑降温。但是吹空调时间久了对身体也有一定的危害。其实夏天并不是天天宅在屋里就不会中暑的，况且室内也会有紫外线，同样可以让皮肤变黑！
室内也有紫外线
紫外线分为长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）和短波紫外线（UVC）。它们可以穿透皮肤真皮层，让皮肤晒黑引起皮肤光老化，导致皮肤提前衰老。你可能会说只有阳光才会发出紫外线，其实不然！
灯光
家里的日光灯UVA辐射一般是室外阳光下的1/500，而有些灯的辐射甚至远超数倍。如霓虹灯，镁光灯，钨丝灯，卤素灯等，根据实验结果，卤素灯会释放全波长紫外线，致皮肤慢性灼伤。还有大功率射灯的照射相当于下午2点的日光。即使紫外线很弱长时间的待在室内，皮肤累积吸收下来的紫外钱辐射肯定不会少。
电脑电视、微波炉
电视微波炉同样会释放紫外线，而且这种UVA(长波黑斑效应紫外线)穿透力很强，要小心。
月亮反射的太阳光
据相关资料显示，夜晚也会有紫外线的存在，不过这种紫外线强度极弱，不必过于担心。
夏天应该如何防暑防晒呢？
首先当我们外出的时候要随身携带遮阳等防晒工具。这样即使在炎炎烈日下行走也可以阻挡阳光和紫外线，还可以预防晒伤晒黑。就算日光不是很强烈我们也应该戴上防晒工具，因为紫外线无处不在。
夏天要多喝水，不要等到口渴了才喝水，因为当我们感到口渴时，体内已经达到严重缺水的状态了，在夏天很容易引发中暑，所以在室内我们也不能掉以轻心。在饮食方面尽量以清淡为主，夏天我们应该多吃清热生津的蔬菜水果。例如西瓜汁多味美，可清热止渴，但要适量不能吃得太多。蔬菜类还有黄瓜，苦瓜，冬瓜等这些都是夏天必不可少的清热防暑佳品。
夏天容易疲劳食欲差，建议除了饮食清淡外还应适当的喝点防暑的食物。比如绿豆海带汤就不错，将绿豆泡半小时，海带提前泡发切成丝备用。将海带和绿豆一同下锅大概煮半小时左右，然后加入冰糖再煮10分钟就可以了，不喜欢吃甜的也可以不放糖，绿豆还可以跟大米煮成绿豆粥。这两款都是夏日防暑降温必不可少的。
平时多喝茶也能有效帮助降温，在午后泡上一杯绿茶不但可以提神还可以解暑。另外泡些菊花枸杞茶，罗汉果金银花茶，龙井茶等也是不错的选择。
家里预防中暑常备的药品：夏天防中暑的同时，我们还需要备点治疗中暑的药品。例如藿香正气液，十滴水，人丹。外用的有清凉油，风油精。当中暑的时候可以喝点藿香正气液，在额头太阳穴部位抹点清凉油也是可以的。用的时候一定要注意查看说明书，看准适应症和适应的人群才可以放心使用。俗话说心静自然凉，这句话也有一定道理。夏天不能急躁，要心平气和，多包容，保持豁达心境。夏天是一个充满活力的的季节，让我们愉快的度过这夏季吧！
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