01、什么人需要减肥?
首先，我们先了解一下超重和肥胖是如何被定义的。“中国肥胖问题工作组”制定标准，主要是通过身体质量指数以及腰围进行计算。
BMI24以上，男性腰围85cm以上，女性腰围80cm以上的小伙伴注意啦~你们都该减肥了!
02、肥胖，可不是仅仅体重增加那么简单
中国肥胖人数已超过美国，成为全球第一肥胖大国。
世卫组织官网公布，2016年全球5690万例死亡的前十位死亡原因，其中前七大死因都与肥胖具有相关性!
肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。近十余年来的研究发现肥胖会诱发多种疾病的发生发展，包括2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病、睡眠呼吸问题、肝癌、肾癌、乳腺癌等癌症……
03、减少5%体脂，给身体带来的好处
减肥不仅仅是为了更美好的体型，还有更重要的目的：为了健康。
减少5%的体脂，会给身体带来以下变化：
偏头痛减少57%;
抑郁症减少55 % ;
假性肿瘤减少96%;
高血脂症减少63%;
高血压减少52%-92%;
心血管疾病风险降低82%;
代谢综合征减少80%;
2型糖尿病减少83%
……
详情如下图↓↓↓
04、你属于哪种肥胖?
常见的肥胖类型有：单纯性肥胖、继发性肥胖、药物性肥胖。
药物性肥胖
药物性肥胖使用某种药物治疗某种疾病的同时，产生患者身体肥胖的副作用，大部分停止用药后有望自行改善。
继发性肥胖
继发性肥胖通常是因为某种疾病引起的，无法通过减肥手段减重，需到医院治疗原发病。
单纯性肥胖
而单纯性肥胖是肥胖症中最常见的一种，占肥胖人群的95%左右，其家族往往有肥胖病史，主要由遗传因素和营养过剩引起。
这类人群也是目前肥胖治疗的主要针对人群，主要通过调节饮食、运动、睡眠等多方面，运用合理减肥手段进行减重。
05、吃对了，就瘦了
毕竟胖子都是一口一口吃出来的，谈到减肥，必然是饮食当先。
传统认为减肥就是“关注嘴，迈开腿”，少吃多动就能减肥了，其实这是错误的。
少吃不是减肥的关键，吃什么才是。
在减肥食谱里， “低脂肪饮食”与“低碳水饮食”是最常见的两类。
三种饮食方式 · 减肥效果对比
新英格兰医学杂志发表过一篇论文：将低脂饮食、地中海饮食、低糖饮食三者的减重效果进行比较。
对低脂饮食、地中海饮食、低糖饮食三种饮食方式进行两年的干预试验，科学对照后发现低糖饮食不论是短时间还是长期来看，减重效果最为明显。
低糖饮食，我们也就是我们常说的低碳水饮食。低碳水饮食除了减重效果明显这一特点外，还具有自然抑制食欲、降低身体炎症、促进脂肪分解、改善2型糖尿病、保护心脑血管等效用
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