吃饭也要讲究一点。多吃些增强免疫力的食物，比如黑木耳、香菇、西红柿、胡萝卜、南瓜、红薯这些富含维生素A和C的蔬菜，有助于提高身体的抵抗力。

　　还有像鸡蛋、瘦牛肉、豆腐、黄豆这些富含蛋白质的食材，也要常吃，身体有底子了，病毒才不容易"欺负"你。

　　睡觉要规律，别熬夜，睡眠不好，免疫力也会跟着下降。天气冷了，记得及时添衣服，别等冻感冒了才后悔。

　　感染了怎么办？第一时间别硬扛

　　有些老人习惯"硬扛"，发烧也不测体温，咳嗽也不去看医生，觉得"过去都这样熬过来了"。但现在病毒越来越狡猾，一味忍着只会拖延病情。

　　一旦出现高烧、剧烈咳嗽、全身酸痛等症状，特别是发烧超过三天不退，就应该马上去医院看看，不要指望靠喝姜汤、拔火罐、贴风油精就能好。

　　如果医生判断是流感，尤其是H3N2，会根据情况给你开一些抗病毒药物，比如奥司他韦。这些药物在发病48小时内用效果最好，越早吃越能减轻病情，所以不能拖。

　　别小看"流感"，这不是普通的"感冒"

　　很多人觉得流感就是"重一点的感冒"，其实这是一种误解。流感带来的危害可能比我们想象中更大。

　　每年冬春季节，医院里因为流感住院的人中，老年人和慢性病患者占了大多数。有些人原本很健康，但因为忽视了初期的症状，耽误了治疗，病情转重，最后导致严重后果。

　　所以，把流感当回事，就是对自己健康负责。尤其是家里有老人、有孩子的，更要提高警惕。年轻人工作再忙，也要提醒家中长辈，每年按时打疫苗，天冷注意保暖，有症状及时就医。

　　结语：健康不是小事，预防胜过治疗

　　冬季是呼吸道疾病高发的季节，无论是普通感冒还是H3N2流感，都不容小觑。

　　学会分辨症状、知道何时该就医、提前接种疫苗、注重日常防护，这些看似简单的事情，做起来却能保你平安过冬。

　　尤其是老年朋友，年纪大了，身体抵抗力不如从前，千万别拿健康冒险。别等身体出问题才后悔，提前做好准备，是最聪明的做法。希望大家都能平安健康，过一个温暖安心的冬天。

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