露沟炫腹的全都已经OUT了,蜜桃臀的诞生简直是平胸妹子界的福音啊,臀部形状像蜜桃一样,两边浑圆的部分相扣,并微微上翘,皮肤白里透红,光凭看就能让人“垂涎欲滴”更不用提手感了。
杜晨-科洛斯
蕾哈娜
“水果姐”凯蒂-佩里
卡拉-迪瓦伊(中)在 吉吉-哈迪德(左) 泰勒-斯威夫特(右)
要想丰胸绝对不易,毕竟豪乳不是你想有就有,但是蜜桃臀就简单许多,尽管每个人臀型不尽相同,但是通过每天的锻炼可以防止臀部松弛、下垂,是打造蜜桃臀的重要基础。
1.趴跪在地上,双手双膝与肩同宽。
2.右脚往上抬,抬至与腰同高,像是要往上踢一样。一边吐气,一边稳定的、慢慢的抬起。
记住抬起时要与地面平行,往上抬时背不要凹下来,同时要记得缩臀和小腹。
躺在床上或瑜伽垫上(不建议在太软的床垫上),屈膝。吐气,一边使用大腿与臀部的力量将臀部抬起,膝盖要合紧。维持这个姿势大约三秒后,慢慢吸气回到原位。进行这个动作时,手要撑好在垫子上,将注意力集中在腰部和臀部,尽力往上抬。这个动作一次维持15秒为佳,可一次做三组。
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