告别修图瘦腿！ 学小粗腿女星如何告别微胖界
时间：2017-05-06 18:35 来源：美女时尚 责任编辑：沫朵
原标题：告别修图瘦腿！ 学小粗腿女星如何告别微胖界
你以为又被骗进来对着超模们的天生大长腿疯狂舔屏？错！今天我们不说超模，一起来看看曾经的小粗腿女星们是如何告别微胖界，Get“美腿杀”的！也许她们的经历就是现在的你你你哦——
阿娇
颜值和身材不成正比的阿娇一直被吐槽“万年小粗腿”、“麒麟臂”。
不过最近阿娇狂瘦20斤，美出新高度！宣传《罗曼蒂克消亡史》时，一条吊带长裙大秀美背！不仅五官更加立体精致，麒麟臂也纤细不少，天鹅颈和锁骨更是让人惊艳！
其实前段时间阿娇就因一句“今天腿长一米八”上了热搜，比起之前被吐槽的粗腿+黑丝，右图的阿娇不仅整个人狂瘦，衣品也提高不少。All Black的装扮不仅显瘦还更有气质。
当然，瘦身这件事绝对不是一蹴而就，今年7月在陈妍希婚礼上，被中国好闺蜜小红恩良心P腿尴尬不已。当时的阿娇整体还略显圆润，不过瘦身大作战已经默默地提上了日程。
不到半年的时间，阿娇足足瘦了20斤！小腿的线条明显细了不少，连实力显胖的紧身牛仔裤也穿出了时髦范儿。
虽然深受吐槽的厚底鞋依旧是阿娇心头爱，不过黑色镂空蕾丝裙明显展示了瘦身成果，若隐若现的小细腿让人大呼惊艳！
说起阿娇变胖的原因，也是让人real心疼！由于工作压力大，导致内分泌严重紊乱，新陈代谢慢了，hin容易脂肪囤积。还好，真正的美人敢于面对不完美的自己，戒掉甜食，配合运动，狂瘦20斤！
为了迅速降低体脂，在健身房挥汗如雨成了必修课。
时不时还尝试Boxing等花式有氧运动，更是在网络直播中透露：“要控制，要有毅力，还有就是……戒了甜。”
颜值如此高的阿娇还在拼命克服不完美，每天吃吃喝喝玩手机的你，怎么好意思继续胖下去？
其实，娱乐圈很多曾经的“小粗腿”，都在你拼命吃的时候，用努力和汗水Get了美腿！
周冬雨
参加真人秀节目时，Wuli冬雨妹子如假包换的大长腿很是吸睛，和六哥这对“假想CP”更是圈粉无数！
作为新晋金马影后，灵气十足的她时刻不忘露出又细又直的大长腿。然鹅！刚出道的时候，冬雨妹子可是典型的小腿粗壮，甚至有点O型腿↓↓↓
换了造型团队之后，衣品气质大幅提升，除了妆发加分之外，变化最大的筷子腿绝对立下一等功！
从曾经的小粗腿到如今的筷子腿，冬雨妹子三大高招Get起来！
1、刮痧：她曾通过刮痧，2个月腿围瘦了3cm。对脂肪型小腿更有效！
2、健身：通过去健身房找私人教练进行专业训练。
3、多穿平底鞋：平常尽量穿平底鞋放松肌肉，因为高跟鞋穿太久很容易出现小腿肌肉。
朴信惠
今年6月的《Doctors》，我们惊讶地发现，朴信惠整个人暴瘦好几圈！
不仅babtyface神奇消失，锁骨和细腰也更明显，侧面看基本变成了“纸片人”！最最最关键的是，最难瘦的小腿也变细了！↓↓↓
曾经的朴信惠还是微胖界的一员，肉肉脸和小粗腿，略显臃肿，如今的她靠运动和饮食成功瘦身，时髦度Up Up！
据说朴信惠使用了一种“小黄瓜减肥法”，1个月瘦10斤！如此严苛的食谱，你做得到吗？
早餐：一根黄瓜+一杯低脂牛奶
午餐：200克米饭+少许白菜
晚餐：一根黄瓜+少许白菜。
划重点：六点以后绝对不吃蛋白质和碳水化合物！
黄瓜消脂原理：
。热量超低，每100克只有15大卡
。维生素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排毒
。黄瓜内有种叫丙醇二酸的物质，可以阻止糖类转化为脂肪，你心动了吗？
跳芭蕾舞来塑形也是一种不错的甩肉大法哦——在燃脂的同时，还可以培养气质，每周都坚持高强度舞蹈课是她狂瘦的最大原因之一。想要瘦小腿妹子，建议可以练一下芭蕾，伸展动作对于肌肉线条的塑造有很大帮助！
当然，瘦腿这件事不能盲目，必须追本溯源，先判断自己属于哪一种小粗腿！哪怕练不成大表姐这样充满“视觉暴击”的美腿，也可以得到很明显的改善！
1、水肿型：
短暂的水份滞留很容易让腿水肿，不过也最容易缓解。
饮食上应避免高糖、高盐、以及凉性食物。因为这些会造成体内水分代谢不畅，减慢血液循环。
2、脂肪型：
如果腿部捏起来松松软软，就是因为胖啦！解决办法简单粗暴，“少吃多动”。
多摄入膳食纤维和蛋白质。运动以慢跑、跳绳、爬山为主。
3、肌肉腿
长期高强度运动或者爱穿高跟鞋很容易形成小腿肌肉。
除了日常尽可能少穿高跟鞋之外，一定要注意拉伸。每次运动完好好放松肌肉，选择耐力运动，如快走、长跑、游泳等，帮助改善。
OL们没有时间去健身房怎么办？其实只需要一块瑜伽垫，睡前花十几分钟边看电视边运动，告别小粗腿指日可待！
Girls，Com On！
动作一：侧位高抬腿
伸出去的腿脚尖着地，另一条腿要尽量90°弯曲，双手和腿使用相反力。锻炼全身肌肉的同时，肩颈问题也可以得到缓解。一边做10次，左右腿交替。
动作二：前抬腿
立定前抬腿，对于拉伸小腿后侧肌肉和大腿前部肌肉效果明显。一边25次，左右腿交替。
动作三：侧方高抬腿
侧躺在瑜伽垫上，把腿伸直尽可能抬高，收紧大腿内侧的肌肉效果非常好。一边25次，左右腿交替。
动作四：后方高抬腿
抬腿的动作适用前后左右，全方位锻炼腿部肌肉。后抬腿还有一个效果是可以翘臀，大长腿+蜜桃臀一步到位！同样一边25次，左右腿交替。
修炼完大长腿，再也不用担心被P腿啦！有长腿才任性——为了来年夏天的热裤、比基尼，还不快快行动起来！
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