锁骨放不了硬币？ 迷人锁骨是这么练出来的！
时间：2017-07-27 15:09 来源：正佳养生 责任编辑：沫朵
原标题：锁骨放不了硬币？ 迷人锁骨是这么练出来的！
拥有迷人的锁骨，是所有女生梦寐以求的事情。近年来流行的反手摸肚脐和锁骨放硬币等证明你拥有好身材的方式成为许多女生的痛楚。如果锁骨够深，放的硬币就越多，说明你的身材就越好。但是有的人虽然很瘦，但是锁骨却不是很明显。那么可以通过锻炼来使锁骨变得更加明显和迷人。那么该如何锻炼锁骨呢？下面跟着小编一起来看看。
第一招
身体平贴在垫子上，双 手 支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。
第二招
坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
第三招
由嘴巴慢慢的吐气，同时下颚向上抬起，肩胛骨向背部中央集中，背部成弓字，胸部向前扩张。放置于臀部后方的双手，手臂伸直，尽量向高处抬起，保持动作5秒钟。
第四招
身体站立，两手肘部弯曲，指尖分别紧贴肩头，然后顺时针向后绕10次再转向前绕10次。
第五招
背部保持含胸弯腰姿势。由嘴巴慢慢的吐气，同时两手手背合十，按压胸部中心位置。
另外如果想要拥有纤细的身材和迷人的锁骨，除了在运动方面需要多加注意之外，还应该保持一些良好的日常习惯。主要包括以下几点：
1.保持开朗和乐观的心情，健康乐观的心情可以使人体皮肤更加润滑和健康，充满活力，让你的锁骨更加迷人。
2.注意皮肤的保养。白净的肌肤是迷人锁骨的外部表现。所以应避免阳光直射，并适当护理皮肤。
3.保持良好的睡眠质量。人体的锁骨部位是展示女性美的重要部分，良好的睡眠可以使这部分看起来更加健康动人。
4.保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，还有豆制品，少吃含脂肪的食物，还有零食和酒类也最好少吃。
以上的这些只要在平时可以长期坚持下去，再加以严格训练，相信一定可以拥有迷人的锁骨。
投稿邮箱：chuanbeiol@163.com 详情请访问川北在线：http://www.guangyuanol.cn/
