减肥食谱二：1、早餐：一杯牛奶、一个水煮鸡蛋或是茶叶蛋2、午餐：食用苹果，从中午12点开始，每两个小时吃一个苹果，直至晚上8点，一共要吃5个，吃完这5个苹果之后就不要进食任何食物了，这就是一天的苹果餐。推荐理由：苹果减肥餐一直都是每位减肥者的重要食谱，苹果既可以帮助减肥又有美容的功效。

　　减肥食谱三：1、早餐：全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯或是一杯绿茶2、午餐：脱脂牛奶一杯，水煮鸡胸肉，水煮青菜，少量水果，一杯茶3、晚餐：晚餐的菜单可以根据自己的需求调配，但是禁止食用淀粉类和肉类推荐理由：这个减肥食谱通常在坚持一个星期左右就可以瘦身2-3公斤，但要注意，在实施的过程中要喝大量的水，喝水量至少要达到2500-3000cc，便能达到理想的减肥效果。