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想要腹部有线条美感该怎么做?4个腹部塑形动作练起来
时间:2022-07-19 20:21   来源:伊秀生活网   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:想要腹部有线条美感该怎么做?4个腹部塑形动作练起来 人最容易胖的就是肚子,脂肪最容易堆积腹部。想要有一个匀称纤细的身材,迷人的腹肌,就要先减掉腹部的赘肉,然后对腹部进行塑形。但腹部堆积了太多脂肪的话,直接做塑形是行不通的,完全达不到效果。要让


  原标题:想要腹部有线条美感该怎么做?4个腹部塑形动作练起来

  人最容易胖的就是肚子,脂肪最容易堆积腹部。想要有一个匀称纤细的身材,迷人的腹肌,就要先减掉腹部的赘肉,然后对腹部进行塑形。但腹部堆积了太多脂肪的话,直接做塑形是行不通的,完全达不到效果。要让塑型让腹部有线条,首先要做的就是减肥,减掉腹部的脂肪,保持低脂肪率,然后再开始塑形,拥有紧致身材。

  减肥的方法有很多,在这里就不一一赘述了,下面我们就来聊聊如何给腹部塑型这个问题吧。其实要让腹部变得有线条也不是特别难,几个动作就能搞定。

  一、开合跳

  双脚分开,站立,双手自然伸直下垂在身体两侧。双脚往两侧跳开,同时将双手从身体上举到头顶上方轻轻。双脚落地,身体稳定后惯性地跳起来向内收,同时双手要下降恢复到原来的位置。注意做这个动作时要保证核心收紧,背部要保持挺直。一组动作做30-45秒,每次1-2次即可。

  二、原地箭步蹲
 
  双脚前后分开,前脚成弓步型,大腿与地面垂直,后脚伸直在后,脚尖着地。双手叉腰。注意背部要挺直、核心收紧,重心前移并顺势下蹲,到达动作顶点后还原还原初始状态。这个动作双侧各做15-20次即可。

  三、深蹲跳

  双脚站立,打开与肩同宽的宽度,脚尖呈八字形朝外,双手自然伸直下垂在身体两侧。背部要挺直,做深蹲的动作到大腿与地面平行,双手从侧面到胸口位置合掌。肌肉发力顺势跳起来,双手由胸口向身体后侧摔,双脚落地后又开始重复动作即可。这个动作可以做15-20次。

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