众所周知，钙在骨骼形成中起着至关重要的作用，也是人体必须的矿物质。不过，我国国民钙摄入量远低于应用的标准。根据《中国居民营养与健康状况调查报告》数据显示，我国居民每人日均钙摄入量仅为388.8mg，远低于每日推荐的800mg。这一现象也显示出了我国缺钙的严重性。而孕妇每日所需的钙需求量更是高达1200mg左右。妊娠过程中，母体的营养状况对胎儿发育和自身健康都有着深远的影响。随着医学的科普深入，很多宝妈也意识到补钙的重要性，不过孕期如何补钙？如何选择正确的钙剂？金丐醋酸钙适合孕妇吗？今天就来跟大家说明一下。

　　日常饮食是孕期补钙的重要途径。奶制品是优质钙源，每100ml牛奶中含有104mg的钙，且钙磷比例事宜，很容易被人体吸收。孕妇可以每天饮用300-500ml的牛奶或者食用相当量的酸奶、奶酪。此外，豆制品如豆浆、豆腐、豆皮等也含有丰富的钙质。一些绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花以及鱼虾类食物也含有丰富的钙，孕妇可以合理搭配在日常饮食中。

　　当通过单纯的饮食无法摄取到足量的钙质，吃钙片成为了必要手段，不过孕妇吃什么钙片效果好呢？

　　从钙剂的成分来看的话，更建议孕妇选择有机钙，如金丐醋酸钙。金丐醋酸钙无需经过胃酸的分解过程，可以直接被胃肠道吸收，有效钙含量高，生物利用度更高。对于孕期消化功能相对较弱的孕妇而言，金丐醋酸钙更易被胃肠道接受，且药性温和，减少了胃肠道不适的发生几率。

　　此外，从科学补钙角度方面来看，金丐醋酸钙可以搭配任意活性维生素D服用，不仅科学且高效。维生素D一直被称为钙的“搬运工”，要想更好地吸收钙质，维生素D是少不了的。看到这里，肯定很多孕妈妈会有疑问，现在有些钙片会添加维生素D，选择这类钙片不是更方便吗？其实，这类复合型钙剂中的维生素D含量不足，无法达到生理需要量。此外，非油脂性的片剂经胃酸解离会破坏维生素D的活性，使维生素D的吸收率更低。

　　除了合理饮食以及吃金丐醋酸钙外，孕妈妈需要知道：良好的生活习惯对孕期补钙效果影响显著。睡眠的过程中，身体会进行自我修复和调节，激素分泌也会更加平衡。孕妈妈可以每天保证7-9小时的高质量睡眠，最好晚上10点-11点间入睡。

　　孕期补钙是保障母婴健康的重要环节，需要从膳食调整、科学选钙、适量运动、生活习惯优化等多方面入手。对于孕妇补钙吃什么钙片好？一般来说，有机钙是更值得选择的，比方说金丐醋酸钙。

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