持续熬夜、啤酒撸串、烟不离手、久坐不动、过度激动，这些看球坏习惯你中招没有？
别以为死亡离你很远，别让世界杯变成"世界悲"。世界杯每四年都有，生命却只有一次。
以下七类人熬夜看球要"悠着点"。
高血压、冠心病、糖尿病、神经衰弱患者、过度疲劳者、60岁以上老年人以及少年儿童等。
如果你问有没有熬夜又不伤身的办法？
任何一个医生都会甩给你两个字——没有！
蒋医生给大家讲讲熬夜后的3个中医"养生法"， 一起把熬夜带来的伤害降至最低。
睡眠养生
1.不要一熬完夜, 就睡个天昏地暗。熬夜后，若隔日白天无节制的想睡就睡，会使生物钟错乱，过多的睡眠, 会让气血流动变缓、代谢变慢，反而使身体更疲劳。
2.不要整晚整夜没有睡觉。正常作息者，在半夜（凌晨2点到4点）是体温低点，也是身体最疲劳也最需要休息的时候，因此再晚也不要超过这个时段入睡。
3.尽量按照原先的作息时间。不论前一晚多晚睡建议依照平常起床时间起身，若想赖床也不要多于一个半小时，避免生理时钟因此延后而失调。
4.子午觉很重要。午时是11点到13点，子时是23点到1点。子午时都是阴阳交替之时, 错过了子时的觉, 午觉就更应当睡好, 有利于人体养阴、养阳。
5. 午睡不宜太久，建议半小时左右即可，最多不要超过一小时。也不要晚于3点后才午睡，避免过晚的午睡而影响夜间睡眠。
6.要保证6小时以上的基本睡眠时间。
食疗养生
1.深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时猛吃一通，会增加胃肠负担，很容易引发胃肠疾病。
2.若要补充夜宵，晚餐就不能吃得太多，宜吃八成饱，可以清淡饮食，以免一日能量过多造成肥胖。
3.夜宵宜选择清淡、易消化，如酸奶、鲜奶、燕麦片、水果、全麦面包、杏仁、腰果、开心果、核桃、杂粮粥、绿豆粥、蔬菜鸡蛋汤面等。
4. 夜宵不宜选择甜食、油腻、辛辣、煎炸食品、咖啡、浓茶等。
5. 酒不喝为好。若一定要喝点啤酒，建议半瓶最多不超过1瓶，不要过凉，可以搭配点花生、开心果等坚果类。
6. 及时补充水分。确保自己喝足够的白开水以补充因熬夜造成的身体缺水。但睡前一小时尽量不喝水。
7.中医熬夜容易耗阴，导致阴虚内热，不宜喝清热解毒的凉茶易败火，此时可选择一些具有滋阴清热功效的茶饮。
推荐几款熬夜养生茶：
枸杞菊花茶：一小把枸杞，五六朵菊花，用沸水冲泡3-5分钟后便可饮用。具有清肝明目、滋养肝肾的功效。
桂圆红枣茶：红枣5颗去核切半，桂圆5颗去壳去核，放入500ml水中煮沸，熄火焖上10分钟。具有安神养心、补血益脾的功效。
莲子百合银耳汤：莲子40g、百合10g、银耳10g、冰糖10g、木瓜半个。莲子、百合、银耳用温水浸泡60分钟。锅内放清水、莲子、百合、银耳，小火煲60分钟。再放入木瓜、冰糖，冰糖融化后关火。具有养心安神，补气润肺的功效。
经络养生
1.熬夜后头昏脑胀：按摩头部这三个穴位：太阳穴位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。印堂穴位于人体额部，在两眉头的中间。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。
2.熬夜后眼睛疲劳：按摩眼睛周围四个穴位：内眼角的睛明穴，外眼角的太阳穴，颧骨最高点四白穴，眉毛中间点鱼腰穴，舒缓眼睛。（还记得学生时代的眼保健操吗？）
三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。取穴的时候先从内侧脚踝向上取四指宽的位置，然后对应着踝尖正上方的胫骨边缘凹陷处就是三阴交穴的位置所在。按摩该穴能健脾益气、柔肝养阴,可使脾气调和、肝气疏泄、心肾交通。
